下奶的有什么(下奶效果好吗)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚这2种下奶误区,99%的宝妈都试过的相关问题?那么关于下奶的有什么的答案我来给大家详细解答下。
准妈妈产后最关心的莫过于“奶水”。
如果产后奶水不足,产妇往往会因自责而加重不良情绪。而产妇心情低落,又会影响乳汁分泌,从而陷入死循环。
此时,除了产妇要调节好心情之外,家人给与产妇言语以及行动上的安慰,对产妇消极情绪的缓解是至关重要的。
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为什么会奶水不足?
乳腺就没有及时的疏通。
所以宝妈生产后如果没有其他不适,尽早给孩子喂奶,通过孩子对乳房的吸允,可以促进乳汁的分泌。
精神状态差。
宝妈如果心情不好,就会影响到奶水分泌,造成乳房堵塞。
身体虚弱。
生产过程耗伤气血,导致产后气血不足,身体虚弱,导致不能分泌乳汁。
饮食原因。
宝妈在哺乳期饮食太油腻或者吃了回奶的食物,如韭菜。
身体原因。
如宝妈的乳腺发育不良、营养不良等。
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有哪些下奶误区?
多喝浓汤可以下奶
很多宝妈产后一个劲喝汤,比如鸡汤、猪脚汤、骨头汤等,认为这些汤可以下奶。其实汤里面的营养成分少的可怜,营养都在汤渣里,喝下去的大部分是脂肪还有油脂,它只会让你长胖。
有些宝妈觉得这种方法很有用,那也是因为浓汤里的“水”的功劳。所以如果实在要喝,请务必“少盐少油”,喝的时候撇去上面的那层油。
酒糟下奶
即使是酒糟,即使煮沸,也会残留酒精。如果酒精进入宝宝体内,很有可能对宝宝身体和智力发育造成不良影响。
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如何科学下奶?
① 多给宝宝喂奶
只要宝宝想吃,就尽量多喂。通过宝宝的吸允,可以促进乳汁的合成与分泌。
② 及时补充水分
乳汁的成分中,水分占比接近90%。所以宝妈每日摄入的水分足够充足,才能保证乳汁的分泌量。可以用牛奶、豆浆等代替肉汤,补充蛋白质和钙。
③ 补充蛋白质
母乳中的成分除去水外,还有蛋白质和脂肪。优质蛋白就保证了乳汁的质量。所以要多吃鱼虾肉蛋奶等含丰富蛋白质的食物。面对一锅靓汤,你的正确姿势应该是多吃肉,少喝汤。
④ 保持心情愉快
产妇处于愉悦的状态下,控制内脏活动的副交感神经相对兴奋,可以促进乳汁分泌。并尽量多休息,有条件的话保持充足睡眠,有利于激素平衡。
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补充这些营养,更利于下奶
① 补蛋白质
脂肪一般不建议大补,所以真正需要补的是蛋白质。补充蛋白质很简单,每天吃点肉,吃点鱼、蛋等都能满足需要。
② 补铁
血虚少奶的妈妈很多,因为分娩过程中损耗严重,此时补铁正是时候。人体所需的铁,从一些红肉或动物内脏中,可以轻松获取。如果妈妈不爱吃这些,可以考虑吃一些谷物和坚果,比如:黑芝麻、花生、红小豆、黑豆、干枣等,再吃点水果补充维生素C,还可促进铁的吸收。
③ 补钙
虽然没必要刻意补钙,但是只要不过度补钙,还是需要的。在泌乳过程中,妈妈要把自己骨头里的钙抽出来供应给宝宝,虽然对妈妈来说影响不大,但有可能会发生骨质疏松。所以适当的补钙是必需的,来源比如牛奶、肉、豆腐、坚果和绿叶蔬菜等,这些搭配着就差不多了。
④ 补维生素
维生素对母乳妈妈很重要,比如水溶性的维生素B1、B2和C,如果产妇缺乏的话,乳汁的含量也会下降。建议产后饮食上,粗粮比如薯类加奶蛋类和绿叶菜,多多益善。
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温馨提示:通过以上关于这2种下奶误区,99%的宝妈都试过内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。