自己的心情不好时用好这五种方法能帮你做什么(心情不好的时候怎么自我调节)

导语：自己的心情不好时，用好这五种方法，能帮你管理好情绪

其实开始工作以后，我们大部分的时间都是和办公室的同事一起度过的，既然有接触，那么也是避免不了的会有摩擦，偶尔的产生争执分歧也是在所难免的事情。对于职场人而言，每天的工作已经十分的忙碌了，压力也是不小的存在，所以大家有时候总是会把自己的情绪宣泄出来，伤害了身边人，同时也会伤害到自己，平时我们学会管理自己的情绪也是非常重要的，千万不要因为自己的一时冲动就把苦心经营的同事情给断送掉了，当然了小编也知道大家压力都不小，也需要把情绪释放出来，这样才可以更好的前进，所以今天就要教你们五个适当宣泄情绪的做法，快点乖乖学习起来吧。

一、正确认识愤怒

大家都说现在的人情绪不稳定，其实这种现象在很多人身上都会有，这并不是什么病，而是大家对于自己的愤怒没有一个很好的认知，因为大家的压力都太多了，所以当遇到难以解决问题的时候，很自然的就会流露出暴躁的情绪。这个时候我们能做的就是尽量的找回自己的理智，这样才能够找出解决问题的办法，所以你们要记得疏通才是缓解愤怒的最佳办法，毕竟你们不是愤怒的小鸟，靠着愤怒解决所有的事情，寻找对自己有效的释放方法，才可以让自己在工作生活中少一份压力。

二、情绪宣泄，做法要有可行性

现在很多人都很容易把工作情绪带到生活中，周而复始的恶性循环，那是因为你们没有找到合适宣泄情绪的做法，首先要记住不能把情绪带给你家人，当然更不能因此和领导发生争执，这样不可行的做法，只会给你留下无穷的后患，大家要寻找可行性的方法，打球、跑步，哪怕是在无人的地方大声喊叫都是可以的。

三、不要试图压抑自己

很多时候大家都抱着大事化小，小事化了的心态去面对身边出现的问题，如果你不是真的把那些事情放下了，那么这种靠压抑解决问题的办法，迟早有一天还是会爆发出来的，而且自己隐藏的负面情绪太多，也会给自己造成不少的影响，所以呢，出现的问题要及时解决，而不是积攒成一大片，到最后自己都不知道该怎么办了，那么压垮骆驼的最后一根稻草会随时出现。

四、适当转移目标，减化负面情绪

有时候，当我们陷入愤怒的情绪当中无法自拔的时候，会因为太过关注了，所以感觉就被无限放大，这个时候可以尝试目标转移的办法，把自己的关注点放在别的地方，可以让自己快点放松下来，其实等到那一段情绪高涨期过去，自己再平静下来思考，大多数时候，我们都会发现，其实那都不是什么大事，只不过是自己太过较真了。所以以后当自己情绪不稳定的时候，试着听点舒缓的音乐，或者做点别的特别感兴趣的事情，先让自己放松下来，其他的事情也就很好解决了。

五、运动是个良方

小编从上学的时候就开始保持运动了，其实当人存在负面情绪的时候，多运动绝对是一个非常有效的办法，当你去运动的时候，会把自己无处宣泄的感情全部释放出来，而且流汗的感觉会让人感觉从内到外的倍感舒畅，你可以选择下班以后独自夜跑，当然也可以约着自己的同事领导来场友谊赛，这样还可以促进彼此之间的感情，同时也不会让自己因为长期坐着工作，最后走入亚健康人群中去。

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