在生活中，很多人可能想了解和弄清楚预防便秘正确的方法有 怎么预防便秘的发生的相关问题？那么关于预防便秘最好的方法的答案我来给大家详细解答下。

便秘是现在很多人都会出现的小问题，困扰着很多人的工作和生活，而且便秘大多数是和我们日常的饮食息息相关的。接下来，小编就给大家简单介绍一下预防便秘正确的方法有那些?

预防便秘正确的方法有 怎么预防便秘的发生

1.保持好的心情

保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便，而且学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生。

2.增加运动量

适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便。

3.注意饮食

多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动，帮助排便。坚果类如花生、瓜子、核桃，油脂含量丰富，可以帮助润滑肠道。

4.良好的排便习惯

养成定时排便的习惯，每天或间隔一天排便一次。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时不要玩手机、看书、打游戏，注意力集中，不要增加排便时长。

5.注意清理肠道

其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的,例如,老年人是可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品,另外还可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,这样对于治疗便秘是非常有好处的。

温馨提示：通过以上关于预防便秘正确的方法有 怎么预防便秘的发生内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。