该如何静心(怎么能做到静心)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚「静心问答汇总」如何开始静心呢?的相关问题?那么关于该如何静心的答案我来给大家详细解答下。
刚刚开始静心体验时,我们总会遇到各种各样的问题:坐姿的问题、时间长短问题、不能完全静下心来,或者对自己信心不足的问题。静心问答栏目整理了一些问题和答案,希望在静心的路上能够帮助到您,也请给静心之旅多一点耐心。
“静心是一个持续而缓慢的过程,它可能不会一下子让自己觉得有什么改变,但是时间久了,你会发现,你可以看见远处的云,可以慢慢地看着叶子被风吹动,可以看着远处的山上似乎远远地在向你说些什么,这是一种心灵慢下来之后,和自然和万物和世界的连接,你也会发现你会更敏感地和身边的人相处。”
所以大家一起加油练习吧~
Q:静坐时姿势应该是怎样的,如何知道自己的姿势是否正确?
静坐的标准姿势和调整身体推荐采用单盘坐姿:
坐时身体挺直,右腿叠放在左腿上(可以将沙发垫、毛毯等垫在屁股上,以保持身体挺直)。
右手叠放在左手上,右手的食指与左手的大拇指轻轻相触。接着,轻轻地闭上眼睛,感觉自己就像是快要睡着似的;不要紧闭眼睛,也不要挤压眼球。
如果感觉标准的坐姿不舒服,可以根据身体的情况,调整为其他舒适的坐姿,如散盘,或者坐椅子也可以,重要的是要感觉到血液流通顺畅。
Q:刚开始练习静心,需要注意些什么吗
刚开始练习静心,我们应该做好以下几点:
一、静坐前的准备:
我们要懂得选择适合的场地和时间,并调理自己的身心,让身心处在适合禅修的状态,然后才开始静坐。
二、静坐的场地和时间:
选择安静、不吵闹的地方,如个人的卧室,无人的客厅。根据自己适合的时间安排静坐,如清晨会比较安静,人也很清爽;晚上由于身体疲惫,静坐容易昏沉;如果是吃饭之后,先散步半个小时,等食物消化了,再来静坐。
三、静坐前放松的方法:
静坐前穿着宽松的衣服,做一些有助于放松的运动,如甩手、拉筋、瑜功等;也可以听柔和的音乐,调柔身心、舒筋活血,让我们身心舒畅。
Q:如何知道,我的心是否真正的静定与平静呢?
当我们的心一直联系着中心点,在静心时,心就能排除那些念头而变得更静定了。
若我们能长时间保持在这种状态的话——能与中心点联系,那就是达到完全静定的状态。在你自己感觉到时候,你自然会明白的。
在这之前,尝试不要怀疑——我静定了吗?我到达了吗?但反而,该专注于中心点且在静心时,轻柔地将您的心引导回到那里,不管需要进行多少次,要顺其自然,并且观察停留就好。
Q:静坐时间越长越好吗,是否有规定的时长?
关于静坐的时长,需要做到的就是:
第一,不管坐多长时间,首先让自己感受很舒服。静下来,因为只有当自己静下来很舒服,才会愿意坐的时间更久更长,如果没有体会到舒服,不管是心还是身,当自己很难受,但是却很强压着自己去完全地追求时长,那这种强压反倒会让自己不再愿意继续下一次练习。
所以如果要练习静心,首先要练习的就是让自己找到静心的舒适感。
第二,我们在练习持续静坐的时候,最好是可以每天找一个固定的时间去练习,这样让身体和心灵都养成一个习惯,慢慢地,到了那个时候,就知道:嗯,我要静心了。那么身体和心灵都会去到静心的状态,所以如果有条件的话,可以选择固定的时间段。
第三,就是我们在练习的时候,如果没有很长的时间,那我们可以尝试每个小时去用一分钟保持静定,如果当我们的思绪向外每小时,可以有一分钟把自己的思绪拉回正念,那这样就相当于我们每一个小时都处在静定之中了。
第四,如果已经感觉很舒服了,那我们就可以让自己慢慢地去保持长时间的静定。因为很多人会有这样的体会,我静坐30分钟,可能有20分钟都在和外界的杂念,或者是一些其他的思绪打架,只有后面的五分钟是处于静定的状态。那如果说我们延长时间,可能后面静定的状态就会越来越多,所以如果当我们找到了舒适感,我们是可以适当的延长时间的。
所以找到自己适合的方法,一点一点地练习就好。
静心是一个持续而缓慢的过程,它可能不会一下子让自己觉得有什么改变,但是时间久了,你会发现,你可以看见远处的云,可以慢慢地看着叶子被风吹动,可以看着远处的山上似乎远远地在向你说些什么,这是一种心灵慢下来之后,和自然和万物和世界的连接,你也会发现你会更敏感地和身边的人相处。
所以大家一起加油练习吧。
温馨提示:通过以上关于「静心问答汇总」如何开始静心呢?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。