瑜伽捆绳是干嘛的(瑜伽绑带有什么用)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚瑜伽也有捆绑式？我一个都没做过的相关问题？那么关于瑜伽捆绳是干嘛的的答案我来给大家详细解答下。

有练习瑜伽的人或多或少做过一些瑜伽捆绑体式，比如双手在身后十指交扣，可能在前屈折叠的时候，可能在蝗虫式的时候，可以让身体更加深入的进入体式。

捆绑体式又分关闭式捆绑和开放式捆绑。今天瑜伽君要推荐的5个捆绑体式，属于开放式捆绑，帮助打开胸腔和肩膀。

1、半莲花坐立扭转

・坐立，双腿伸直，右腿盘半莲花

・双手向上延展，呼气右手抓左脚外侧，左手绕到身后抓右小腿

・看后侧，右胸腔向前，左肩膀向后

・保持5次呼吸，换边

2、捆绑半月式

・从侧角式扭转开始，右脚在前，左脚在后

・先向右扭转，做好捆绑，然后重心来到右脚

・左脚轻轻离地，身体向下折叠

・保持5次呼吸，换边

3、巴拉瓦伽扭转变体1

・金刚坐，然后臀部抬高，对齐膝盖，往下坐向右侧

・右臀部着地，做臀部在右脚跟上

・左手抓住右大腿外侧，右手向后绕抓住左大臂内侧靠近手肘的位置

・转头看右侧，保持5次呼吸，换边

4、巴拉瓦伽扭转变体2

・坐立，弯曲右腿向后半英雄，弯曲左腿盘半莲花

・右手手背压在左膝盖下方，左手绕过身后抓住左脚趾

・转头看左后方

・保持5次呼吸，换边

5、舞王式捆绑

・站立，弯曲左腿向上向后，右手向上抓住脚趾

・左手向后抓住与膝盖，右腿有力，看前方

・保持5次呼吸，换边

注意：瑜伽捆绑主要是帮助肩膀的打开，千万不要强迫捆绑哦。

温馨提示：通过以上关于瑜伽也有捆绑式？我一个都没做过内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。