冬季吃什么水果补充维生素(冬天吃什么水果补维生素c)

导语：入冬后，有钱没钱，多吃4种水果，补充维生素和水分，营养均衡

进入冬季，大家都讲究的是“冬补三九”，就是说的从立冬那天开始，往后的80天，要多多进补。

然而，进补不只是吃牛羊肉!而是需要营养均衡，多吃一些蔬菜，滋阴润肺。

而且冬季气候也比较干燥，平时要多多喝水，也可以多吃一些水果，水果可以补充维生素和水分，还可以美容养颜等等。

下面就给大家介绍几款适合在冬天吃的水果!

一、金桔

金桔含有的维生素C比较高。

【推荐菜谱：金桔蜜饯】

准备食材：金桔、冰糖、白砂糖、水

制作方式：

1、金桔清洗干净，去蒂，沥干水分;

2、用刀在金桔的表面，竖着划几刀，最终的样子就是，用手捏住两头，一压变成一个像灯笼的样子;

3、在案板上压扁，然后将中间的籽挑出来;

4、将金桔和冰糖、白砂糖放入锅里面，加入一碗清水;

5、开大火煮开，在煮的过程中注意要翻面，防止糊底;

6、煮到汤水变得粘稠，金桔变得透明为止;

7、然后将所有的金桔拿出来，放在烤盘上，再放入烤箱100度烤一个小时，烤到表面干干的焦焦的;

8、吃的时候可以表面粘点白糖，不喜欢吃甜的也可以不沾。

二、樱桃番茄

樱桃番茄就是人们俗称的小番茄，小小的一个，但是里面的营养成分非常的高，增强抵抗力。

【推荐菜谱：话梅番茄】

准备食材：话梅、番茄、雪碧、柠檬

制作方式：

1、小番茄清洗干净，时间充足可以先用小苏打泡一会儿;

2、然后将小番茄的蒂去掉，在表面划十字刀，锅中水烧开，下入小番茄烫一下，可以轻松剥去外皮;

3、准备一个大的容器，加入几个话梅和几片柠檬，倒入雪碧搅拌一下，然后再将小番茄倒入;

4、浸泡两个小时以上，酸酸甜甜得非常入味。

三、枣

红枣女生可以多吃一点。

【推荐菜谱：奶枣】

准备食材：红枣、熟的巴旦木、奶粉、黄油、棉花糖

制作方式：

1、红枣清洗干净，用粗一点的吸管，将中间的核剔出去;

2、将熟的巴旦木塞入红枣中间，放在一旁备用;

3、取一点黄油，放到锅内，开小火，让黄油慢慢地化开了，随后下棉花糖，一直炒到它们完全化开了为止!

4、然后倒入奶粉继续翻炒，炒到奶粉和棉花糖完全混合，关火;

5、最后将枣全部倒入进去，让红枣全部裹上棉花糖;

6、手上带上手套，将红枣一个个搓成圆形，再在奶粉里面滚一圈。

四、苹果

苹果是水果之王，一年四季都适合吃。

【推荐菜谱：水果汤圆】

准备食材：苹果、桔子、汤圆

制作方式：

1、苹果削去皮，切成小丁丁，桔子剥去外皮，掰成一瓣一瓣的;

2、锅里加入水，水煮开后，下入汤圆煮熟，再加入苹果丁和桔子，加入适量的冰糖即可。

　　(果果)

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