体育考试训练(统招体育生高考前训练方法)

导语：一篇读懂体育统招丨体育训练如何快速提分？

体育专业统考项目包含身体素质考试项目和专项技术考试项目。

身体素质考试项目为必考项目，共120分

包含100米跑（40分）、立定跳远（40分）和原地推铅球（40分）；

专项技术考试项目，可任选下列其中一项，共30分

包含田径200米、400米、1500米、跳高、跳远、三级跳远（仅限男生）、标枪、铅球、足球、篮球、排球、乒乓球、体操和武术。

提分秘诀

01100米短跑

提高步长和步频提升绝对速度保持高速跑的能力力量训练是核心身心放松减少无用功的消耗

02立定跳远

下肢肌群的力量爆发，避免用错发力点下肢弹跳，上肢平衡摆臂，注意协调用力直臂摆动摆幅越大，带领提拉动作越强

03原地推铅球

掌心向前，手指向左，球紧紧贴于锁骨窝处；保持手臂的稳定，多练习正面推球，肘关节稍抬平；站肋木前，投掷臂抓住肋木，做蹬、转、送髋练习，多做徒手练习；眼睛看投掷区的斜上方，出手角度控制在38°~42°；注意右腿蹬伸，朝投掷高度蹬。

体育训练需要讲究方式方法，经过长期的系统训练一定会效果，且不可追求成绩盲目训练。

教练的专业指导在体育训练中尤其重要，对体育成绩的提升起到至关重要的作用！

大寸体育拥有省内一流的教练团队，每位教练都来自于省专业队以及郑大体院教练团队，拥有8年以上的专业教学经验。

专业的教练能定制系统性的训练规划，帮助学生高效训练，稳步提升体育成绩。

体育训练需要日积月累，不可一蹴而就！所有的可能性，都在你坚持下去的路上！

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