彻底治愈焦虑症的方法(焦虑治愈的经验)

导语：“5件小事，彻底治好了我的焦虑症！”

在快速发展的社会里，几乎人人都有焦虑症！

学生们为升学压力而焦虑；打工人们的职场焦虑；当下诸多女生的容貌焦虑和身材焦虑；父母们也不断在为自己儿女的终身大事而焦虑......

我们越感到焦虑，生活过得也就越糟。如何摆脱焦虑症？

认真做好以下5件小事，带你轻松戒掉焦虑。

一、接纳焦虑的存在

想要摆脱焦虑的前提是正确接纳焦虑的存在。很多人面临焦虑时，往往第一选择就是去压制它，但结果确是越压制焦虑反而越“猖狂”。

其正确的做法就是：不要把焦虑当做洪水猛兽，它也是我们生活的一部分，不可避免，学着与它相处。

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二、关注当下生活

焦虑的人往往焦虑的是还未发生之事，他们容易把任何事都往最坏处想。其实真的没有必要，未来是充满变数的，认真专注于当下生活就好。当自己对还未发生之事开始胡思乱想时，及时止损！有意识地控制，回到对当下事情的思考上。

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三、给生活“做减法”

信息爆炸的时代，互联网上充斥着太多信息，但并不是所有信息都与我们有关。

明星的八卦趣闻、同龄人的辉煌成就与你没有关系！不要过多关注他人的生活，把时间和精力放在提升自己身上，拒绝无用社交，对自己的人际圈“做减法”，简化人际，简化生活，远离无效攀比。

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四、培养兴趣爱好

焦虑的时候，学习和工作都会受到影响，建议停下来，去做自己喜欢的事。平时培养一两个兴趣爱好，比如绘画、游泳、舞蹈等，可以在焦虑时刻放松自己，忘却烦恼，帮你度过难熬的时刻。

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六、规律作息，充足睡眠

当然，规律作息是有一定难度的，毕竟焦虑的人往往也是入睡困难者，不然也就不可能愈发焦虑了。

建议对症下药，找到让自己焦虑的原因，尝试消除他，焦虑也就迎刃而解，安心入睡。若暂时不能消除，就要给自己积极的心理暗示，比如“我首先要有充足的睡眠才能有好的精力与......抗争”等。

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本文内容由小涵整理编辑！