一天之中什么时候运动脂肪燃烧得快(一天中什么时候燃烧脂肪好)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚一天中什么时间运动，脂肪燃烧率会更高？掌握3个时间段的相关问题？那么关于一天之中什么时候运动脂肪燃烧得快的答案我来给大家详细解答下。

一天中什么时间运动，脂肪燃烧效率会更高？

理论上来说，只要选择适合自己的时间段锻炼，都可以达到不错的燃脂效果。那么，一天中哪个时间段减肥，脂肪燃烧效率会更高呢？掌握这几个时间段：

第一个时间段：早起7-8点，这个时间段起床后肠胃空空，运动的时候，身体会直接消耗储备脂肪，还能改善三高疾病，提升心血管健康指数。

早起后锻炼的人，可以选择一些快走、慢跑、太极、广场舞之类的柔和性运动，容易低血糖的人可以喝一杯豆浆、吃一颗鸡蛋再进行锻炼。

第二个时间段：下午11-17点，这个时间段是进行力量训练的黄金时间，因为我们的体力一般在傍晚达到高峰，力量发挥会比较出色，你可以安排一些负重训练，比如哑铃深蹲、杠铃卧推、引体向上、俯卧撑之类的动作。

第三个时间段：晚上20点-22点，这个时间段是上班族比较空闲的时间段，如果你的身材肥胖，可以选择一些有氧运动，比如健身操、跑步、打球、HIIT间歇训练之类的动作进行锻炼。

想要开启健身的人，先学习这几个要点，让你更加科学、高效锻炼：

1、每个人适合的运动项目是不同的，健身锻炼的时候，你要循序渐进，而不是盲目跟风。

2、我们要避免突击式锻炼，为了达到锻炼效果，建议每周打卡次数不低于3次，比较繁忙的人可以利用碎片时间进行锻炼。

3、30岁后的人，肌肉跟力量会逐年流失，建议你多做力量训练，可以预防肌肉流失，提升基础代谢值。

4、对于平时缺乏锻炼，体能比较差的人，初期进行健身锻炼时间保持在20-30分钟即可，坚持一个月左右，心肺功能会慢慢提升，这个时候可以延长到40-60分钟，或者更换运动强度更高的运动。

5、健身前要进行充分热身，活动关节，促进血液循环，这样可以降低受伤几率。每次健身锻炼后，你要进行拉伸放松身体肌群，这样有助于肌肉的恢复，提升肌肉弹性。

温馨提示：通过以上关于一天中什么时间运动，脂肪燃烧率会更高？掌握3个时间段内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。