脂肪如何来的(脂肪是怎么来的又怎么消失的)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚脂肪究竟是怎么来的？专家称：心率在这个范围内更有利于消耗脂肪的相关问题？那么关于脂肪如何来的的答案我来给大家详细解答下。

　　脂肪从哪来?跟脂肪做斗争的MM们都在关心减肥，在关心怎么减掉脂肪，但是很少人关心脂肪是如何长起来的。古人云，知己知彼百战不殆，只有了解了脂肪的来源才能对减肥有自己的心得。下面小编就来为您解答这个苦恼问题。

　　体内脂肪究竟是怎么来的?

　　脂肪含有C、H、O三种元素，主要是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯。一般来自于食物本身所含有的油脂以及烹调用的油脂。动物体内的脂肪，包括猪油、羊油、肥肉、骨髓、鱼肝油等以及动物乳中的奶油。除了动物内有脂肪，也有植物性的脂肪，比如芝麻、花生、黄豆等。但不是说，所以的脂肪都是坏的，也有的脂肪是好的，比如不饱和脂肪酸等。脂肪在进行代谢之后就会生成水和二氧化碳，同时脂肪脂肪排出的产物有84%都是由呼吸排出的，15%是由汗液排出的。

　　为何身体会堆积很多脂肪?

　　因为我们每个人的身体素质不一样，所以不是说吃的一样，消化的就一模一样的，胖瘦程度也一样。所以摄入的热量是一样的，但是每个人的身体代谢不一样，如果他人的身体基础代谢比你旺盛，那么他消耗的热量就会比较多，反之，你消耗的少。因此吃进去的多余的食物和能量最终就会转化为了脂肪，这里也是有区别的，我们身体能量转化为脂肪的蛋白质水平不同，比如有的人吃的很多，最终成为脂肪的食物也不多，但是有的人吃的食物更容易转化为脂肪。

　　掌握好心率也有利于脂肪的消化

　　研究表明，心率也就是心跳次数在最大心率的60-70%之间，最容易消耗脂肪。那么什么是最大心率呢?计算公式是：220 -年龄。得出这个最大心率后，分别乘以0.6和0.7，就是你燃脂的目标心率啦。

　　当运动量达到最大心率的 60% 时，我们的身体消耗脂肪比例开始超过糖和蛋白质。到达最大心率的70%时，身体会将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源，这时开始消耗肌肉，脂肪消耗比例相对下降。所以想要减肥，减脂的朋友，一定要掌握好这个最佳的燃脂心率。所以这个方法比较麻烦，但是效果是不错的，很多专业的运动员都是这样的。

　　除此之外，我们还要注意，运动前半个小时几乎消耗的都是体内的水分，所以我们要锻炼半个小时以上还会消耗脂肪。

　　如何快速甩掉脂肪

　　1、注意饮食，控制饮食中糖类的摄入，因为太多的糖分最后都会储存为脂肪，除此之外，还要控制高热量、高脂肪的食物的摄取，脂肪也不是都不能吃，我们要吃“好”脂肪，限制摄入“坏”脂肪。

　　2、计算好燃脂心率，多做甩脂运动，比如游泳、快走、慢跑等有氧运动。

　　3、睡眠也很重要，没有不少于7小时的睡眠，熬夜会增加身体堆积脂肪的风险。

温馨提示：通过以上关于脂肪究竟是怎么来的？专家称：心率在这个范围内更有利于消耗脂肪内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。