年龄大了骨质疏松说来月经就疼(骨质疏松的患者年龄大了会瘫痪吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚年龄大了骨质疏松说来就来？记住4句话，让骨头健壮不疏松！的相关问题？那么关于年龄大了骨质疏松说来月经就疼的答案我来给大家详细解答下。

要是问及人体内比较坚固的部位，肯定很多人会说骨头，认为骨头坚硬很难受伤，可其实骨头并不是你想的那样“坚强”，它也有属于自己“脆弱”的一面。目前我国50岁以上的中老年人群患骨质疏松的概率有35%;60岁以上的老年人患骨质疏松的概率更是上升了一倍之多。

由此可见，骨头并不是我们想象的那样坚不可摧，一旦上了年龄，身体中的钙元素缺失，骨骼的毛病就接踵而来，不仅会造成骨折，还对日常生活带来一定的影响，严重的还会有致残的可能性，这样无疑是对家庭的一种负担。

那有没有办法让中老年人免受骨质疏松的危害呢?要想预防骨质疏松，骨骼健康，就要记住这4句话!

1、戒烟禁酒是前提

要想身体健康，生活中一些不良习惯的戒除是必须的，尤其是烟酒，中老年人一定要及时的戒除。经常抽烟喝酒的人不仅骨头会出现问题，身上的其他器官也会出现疾病，所以为了自身的健康、家人的健康，一定要把烟酒戒掉。

2、每天补钙达标

人体通过每天正常饮食可以获得的钙元素大概只有400mg左右，这对年轻人来说是足够维持骨骼健康的，但对中老年人来说400mg的量还远远不够。

经计算，中老年人要想预防骨质疏松，每天摄取钙的量至少要达1000mg，所以中老年人除了日常饮食外，还要每天多喝一点牛奶或其他奶制品来补充所需的钙元素;对于因疾病禁食奶制品的老年人来说，可以适当的吃钙片等来补充所需钙，这样才能起到预防作用。

3、每天晒太阳15分钟

中老年人在没事的时候可以到户外多晒晒太阳，最佳时间段是在上午11点到下午的3点，保证晒太阳的时间在15分钟左右。这个时间段阳光足，对体内维生素D的合成有着促进作用，能够帮助人体充分吸收所摄取的钙元素。

现在到了秋冬季节，中老年人没事就可以户外走走溜溜弯，温暖身体，这样做不仅晒到了太阳，还锻炼了身体，两全其美，何乐而不为?

4、每天运动快步走

中老年人到了岁数更要注重运动，为了骨骼的健康，最好的运动方式就是快步走。人在快步走的时候不仅能够带动全身的肌肉组织进行运动，还对身体骨骼起到一个按摩、保健的作用，有利于增强骨头密度，减少中老年人患骨质疏松的风险。

除了上述的4个注意事项之外，中老年人在饮食上也要注意低盐，以免盐分摄入过多造成骨骼钙质加速流失。

温馨提示：通过以上关于年龄大了骨质疏松说来就来？记住4句话，让骨头健壮不疏松！内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。