刮油菜菜谱(刮油菜是什么菜)

导语：推荐4道经典“刮油菜”，口感清爽，清肠排毒瘦得快！

刮油菜是广东传统的家常菜之一，它的特点是口感清爽、清淡、软糯，适合各个年龄段的人食用。不仅如此，刮油菜还有利于清肠排毒、保持身体健康。

接下来，我们将介绍4款经典的刮油菜。

一、刮油芥菜

材料： 芥菜 500克 蒜末 适量 生姜末 适量 盐 适量 糖 适量 鸡精 适量 香油 适量

做法：

1、芥菜洗净后切成块，蒜末和姜末切碎备用。

2、将芥菜放入开水中焯水，至芥菜变软。

3、锅中倒入适量的油，烧热后加入蒜末和姜末爆香。

4、加入焯好水的芥菜翻炒，加入适量的盐、糖和鸡精，继续翻炒。

5、关火后滴入少量香油即可。

二、刮油豆芽

材料： 豆芽 300克 蒜末 适量 姜末 适量 盐 适量 鸡精 适量 油 适量

做法：

1、豆芽洗净后焯水，捞出沥干备用。

2、锅中倒入适量的油，烧热后加入蒜末和姜末爆香。

3、加入豆芽翻炒，加入适量的盐和鸡精继续翻炒，炒至豆芽变软后关火即可。

三、刮油空心菜

材料： 空心菜 300克 蒜末 适量 姜末 适量 盐 适量 鸡精 适量 油 适量

做法：

1、空心菜洗净后切成段，蒜末和姜末切碎备用。

2、锅中倒入适量的油，烧热后加入蒜末和姜末爆香。

3、加入空心菜翻炒，加入适量的盐和鸡精继续翻炒，炒至空心菜变软后关火即可。

四、刮油苋菜

材料： 油苋菜 300g 蒜末 适量 姜末 适量 盐 适量 生抽 适量 油 适量

做法：

1、油苋菜洗净后切成段，蒜末和姜末切碎备用。

2、锅中倒入适量的油，烧热后加入蒜末和姜末爆香。

3、加入油苋菜翻炒，炒至菜变软后加入适量的盐和生抽继续翻炒即可。

以上四道菜品，都是刮油菜的经典菜品之一。刮油菜的特点是口感爽口，味道清淡，适合清热解毒。刮油菜的制作方法比较简单，但需要注意的是，芥菜等蔬菜要处理干净，否则会影响口感。同时，烹制过程中要注意火候，不要过火，以免菜品过于焦黄或变得太软烂。

除了以上介绍的菜品，还有一些其他的刮油菜的变化，比如加入虾皮、蘑菇等食材进行搭配，以丰富菜品的口味和营养价值。总之，刮油菜的制作方法多样，可以根据个人口味和需求进行调整和创新，以做出更加美味、健康的菜品。

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