排便的最好时间(排便最佳时间是几点钟)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚排便也有最佳时间？摒弃3大排便陋习，或能使肠道更健康的相关问题？那么关于排便的最好时间的答案我来给大家详细解答下。

身体二十四小时一刻不停的进行着新陈代谢，会产生各种各种的垃圾，如果不及时排出的话，就会堆积在人体内，给身体健康造成影响和伤害。那么肠道到底在什么时候排便最好了。

一、晨起后1小时左右

在早晨起来后的一个小时内，是排便最为合适的时间，因为身体经过了较长时间的睡眠，也一段时间没有排便了，肠液在夜间对肠道起到了很好的滋润作用，这个时候不但排便更容易，也减少了食物残渣在体内的滞留时间。如果这个时候不能及时放空肠道，那么肠道可能会在早晨这个吸收营养的黄金期，会与粪便内的营养进行二次吸收，粪便本身蕴含的有毒物质就会很容易被二次吸收到体内，危害相当于三包烟中的有害物质。

二、饭后1小时左右

吃进去的食物在吸收后可能会产生新的粪便，从而把肠道内堆积的粪便挤出去，从而这个时间段也是能方便排便的，但是饭后不到半个小时就排便可不是好事，因为吃了不洁的食物而导致的腹泻，胃病就会出现吃了饭就排泄的现象，所以经常出现这种情况还是要引起重视的。

平时的生活中，我们如果想要保持肠道的健康，这3个坏习惯最好不要有。

1、排便时间过长

现在不少人喜欢在上厕所的时候玩手机，一玩就是半个小时，这种行为会分散人的注意力，在不知不觉中延长排便的时间，排便时间的延长会使得肛门长时间处于暴露的状态，肝门在这种姿势下也会保持发力。很容易导致肛门下坠。如果感觉难以排便的时候还强行排便，则有可能会损伤肠道，这个时候应该多出去运动一下，等感觉到想排便了再来排便。

2、人为控制不排便

平时工作繁忙的时候都会出现这种现象，手头的事情太多了，而且每一件都还蛮紧急的，这个时候大家往往会选择强压便意，等事情忙完了再去解决，可是一般忙完了之后，也不再想上厕所了，这个行为本身就有些违反生理规律，一次两次还好，如果经常这样会使得直肠和肛门变得耐受，导致便秘的发生，也有少部分人会诱发直肠癌。所以，一旦感觉到想排便了最好就去排掉，不要违反生理规律。

3、依赖药物

平时不少人都会有便秘的困扰，就会想用药物来解决，有的时候会服用一些通便的药物，也有的时候会直接用开塞露来解决，但是无论是哪种方法，都会对肝门和职场造成刺激，一开始可能会有很好的效果，但是随着次数的增加，肠壁渐渐地对刺激不在敏感，药效就会下降，而且一直依赖药物的方法本身就不能长久，可能会造成更为严重的便秘。

最后，无论平时的工作有多繁忙，感觉到想上厕所的时候，还是要及时去的，毕竟身体是一切的资本，我们要是已经产生了便秘，就可以多喝一些蜂蜜水，来达到滋润肠道的目的，还可以顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动，相信在这样的改善下，便秘的情况一定能的到缓解。

温馨提示：通过以上关于排便也有最佳时间？摒弃3大排便陋习，或能使肠道更健康内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。