瑜伽放气式调节女性内分泌还能缓解紧张情绪吗(瑜伽放气式动作要领)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚瑜伽放气式：调节女性内分泌，还能缓解紧张情绪的相关问题？那么关于瑜伽放气式:调节女性内分泌,还能缓解紧张情绪吗的答案我来给大家详细解答下。

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今天为大家介绍的是“放气式”，梵文名 Apanasana，英文名 Gas Release pose，这个体式能够按摩内脏器官，对于便秘有缓解的作用，并且能够调节女性的内分泌，缓解紧张情绪。

做法：

1、仰卧，屈右腿，双手抱住；

2、吸气，抬头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。然后换另外一侧重复。整个过程可重复2-3次。

3、仰卧，屈双腿腿，双手抱住，吸气，抬头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿势，直到保持不住为止。整个过程可重复2-3次。

注意事项：

练习该体式的时候注意应该让腹部发力，并放松肩颈位置，避免颈部紧张。

温馨提示：通过以上关于瑜伽放气式：调节女性内分泌，还能缓解紧张情绪内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。