晚上锻炼身体好(晚上锻炼身体到底好不好)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚听说：晚上锻炼身体比早上锻炼好，是真的吗？的相关问题？那么关于晚上锻炼身体好的答案我来给大家详细解答下。

生命在于运动，运动可以让男性更强壮，让女人拥有傲人的身材，对于很多人来说，选择运动的时间一般都是在早晨。一日之计在于晨，很多人都觉得早上运动对身体更好，然而事实总是会出人意料。晚上锻炼要比早上锻炼更好，因为在早上时，人体各个机能都处于运作水平较低，此时如果运动并不太适合。

晚上锻炼比早上锻炼好的原因有哪些?

从人体自身来看，一般早上刚刚起床的时候，体内各个部位运转水平正处于较低的水平。这是因为当人体进入睡眠以后，身体机能都会降到最低的状态，才能减少身体内的消耗并且能得到充分的休息。如果刚起床就开始运动，就和人体在进行剧烈运动时没有进行热身准备让身体得到充分活动一样的道理。

尤其对于心血管能力较弱的人来说，此时运动是比较危险的。但如果在晚上进行运动，例如跑步，身体相比于早上来说，会更加容易适应运动的节奏。此外，在晚上跑步若能把握好运动强度，还能让人体睡得更香甜。

环境因素，一般来说，早上空气含有的二氧化碳指数是最高的，主要是因为植物进行光合和呼吸作用导致的。而晚上太阳就会下山，此时植物基本上不能再进行光合作用了，可呼吸作用却依然在继续进行，因此晚上植物就会消耗氧气，并且产生出二氧化碳，一直到天亮植物可以进行光合作用以后才会停止。所以早上空气中的二氧化碳要比氧气的含量高，并不适合人体进行锻炼。相反，晚上时空气中含有的二氧化碳却是一天之中最低的时间。

最主要的是，在早上运动对人体的免疫能力并没有好处，而且还会让体内的皮质激素含量增高。不但不能增强自身的免疫力，而且还经常会因皮质激素而导致血压升高，且还会对人体正常的免疫能力造成阻碍，但在晚上运动时似乎不用担心这些。

早上运动的坏处可不仅仅只有这些，人体在进行晨练以后，口腔中唾液流动速度就会出现明显的下降，但唾液流动却有助于人体抵抗感染，一旦它流动的速度降低，就会让人更加容易受到病毒的感染。

晚上运动时需要注意什么?

由于要养家糊口，很多上班族在晚上其实是没有多少时间锻炼的，但在晚上运动却是不错的选择。累了一天在晚上就可以通过运动来放松一下自己，并且还有利于晚上的睡眠。不过有一点需要注意，就是晚上运动时需要适量，尽量不要做那些有竞争性的运动，简单一点的运动就不错，例如慢跑、快走等。一般晚上运动时只要达到全身都感到舒畅的目的就好，避免运动之后产生疲惫不堪的感觉。此外，在睡前一个小时最好不要再运动了。

实际上，关于到底是早上运动好还是晚上运动好，小编只想说什么时候运动都可以，关键看你能不能坚持下去，只要在运动时候注意安全就可以了。很多时候，你身上的脂肪之所以减不下去，大多数都是因为你不仅管不住嘴，而且还迈不开腿，两个减肥最基本的要求都做不到，其实就没有必要谈减肥了，减肥对于你来说，无外乎就是你的想象而已，做不到管住嘴迈开腿，减肥对你来说永远就只是说说。

温馨提示：通过以上关于听说：晚上锻炼身体比早上锻炼好，是真的吗？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。