拥有好睡眠的方法(好睡眠方法)

导语：做到五条轻松拥有好睡眠

其实已经过了秋季进入初冬，但是天气还不太冷，但是非常干燥，那么就让本来就睡眠不好的人儿更难以入睡，那么咱们给您提供几条妙招与建议供您参考。

第一，晚饭要少吃或者不吃，或者吃的清淡一些，“胃不和则卧不安”过多的食物或者味道比较重的食物会让胃宝宝一直处于兴奋状态，这样就不容易入睡

第二，睡前冥想，躺下来，闭上眼用大脑来我们的身体，从头到脚，让意识不要离开我们的身体，极尽放松，每块肌肉都好像处于失重状态，慢慢的身体细胞就进入睡眠状态

第三，如果您有瑜伽习惯或者有一些基本功，可以做一些简单的拉伸运动，如果没有，就不要做了以免肌肉拉伤

第四，适当休息一会后，放下手机

第五，一步步慢慢走向自律，已进入冬季，黄帝内经曰“冬三月，早卧晚起，必待日光”

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