吃完午饭就发困,是身体不好吗(吃完午饭就发困,是身体虚吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚吃完午饭就发困，是身体出问题了吗？哪些人不能午睡？小心伤身的相关问题？那么关于吃完午饭就发困,是身体不好吗的答案我来给大家详细解答下。

食困，一吃完饭就困，尤其是在午饭过后，总是想要睡一觉，哈欠连天的。相信很多人都有过这样的经历吧，在春夏季节食困的现象就更加明显了。明明晚上的睡眠时间也很充足，而且早上起床后的精神状态也比较好，吃午饭前还精神奕奕的，但是刚吃完饭没多久，困劲就上来了。

可能很多人都没把这件事当回事，觉得困了就睡，实在没时间睡觉的话，就只能硬撑着了。然后吃完午饭就发困的背后，也许还藏着什么不为人知的事情，深究下去或许能更加了解自己的身体情况。

那么，为啥每次吃完午饭后，都觉得很困？

每次吃完饭就发困的话，很有可能是和血糖的水平有关。如果血糖不太稳定的话， 那么犯困的现象也会比较明显，更容易出现血糖偏高的清理。不过并不是所有人的人都是因为血糖不稳定，才会出现饭后发困的情况的，大多数人饭后发困都是一种正常的生理现象。

食物进入人体之后，葡萄糖对体内的神经元也会产生一定的影响，这样人体内的内分泌以及新陈代谢都会发生一些变化。神经元出现故障之后，人也会有一种发困的感觉，越来越想要睡觉，刚吃过饭就睡觉的话会让人更容易发胖。

还有一个原因就是，刚吃完饭，身体对食物要进行消化和吸收，这样体内的血液会大量流向肠胃，因此其他部位就没有那么多的血液及时供应，所以会稍稍有一些供血不足的情况出现，严重的话可能会导致头晕。而饭后想睡觉也是一个非常常见的现象。

如何改善饭后发困的现象？

首先一定要控制自己的饭量，如果吃得太饱的话，体内的血糖水平也会发生很大的变化，内分泌和新陈代谢的也会受到影响，这样人就更加容易发困了。所以建议大家每餐饭都吃到七分饱就差不多了，尤其是要控制淀粉的摄入量。

吃得太多，不仅容易长胖，也会让人变得更加疲劳，精神也会感觉疲劳，降低自己工作和学习的效率。每餐七分饱已经可以给身体提供足够的营养和能量，既能填饱自己的肚子，又能减少热量的摄入。

其次，就是在吃饭的时候，一定要减少高油脂、高热量的食物是摄入，甜食之类的食物一定要少吃，多吃一些蔬菜以及粗粮、豆制食品。减少身体的负担，促进肠胃的蠕动，提高身体的新陈代谢，让食物更快地被消化掉，这样血液循环也能更加顺畅，大脑能够更快获得新鲜的血液以及氧气，因此发困的现象也会得到改善。

实在困得慌，午睡也是很好的

因为适当的午睡半小时，让身体休息一下，这样对脑力的恢复也有一定的帮助，还可以预防一些身体不适的情况出现，可以缓解血压偏高的问题。适当的休息让自己的精神状态变得更好，缓解眼部的疲劳，提高下午的工作效率。

但是有些人是不能午睡的

比如说身材肥胖的人，或者是年龄超过65岁的人。这些人体内的血液比较粘稠，因此血液循环不太顺畅，如果吃完就睡觉的话，会增加血管的负担，加快血管堵塞的出现，有中风的危险。

经常失眠的人最好也不要午睡。本来晚上就睡不着觉，如果再来午睡的话，晚上就更加不容易入睡了。

还有就是血压水平太低的人也不能午睡，这样会让自己的血压变得更低，让身体变得更加疲惫，甚至还会影响到自己的呼吸功能。

温馨提示：通过以上关于吃完午饭就发困，是身体出问题了吗？哪些人不能午睡？小心伤身内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。