如何赶走坏情绪(赶走坏情绪的句子)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚情绪管理：3步赶走坏情绪的相关问题？那么关于如何赶走坏情绪的答案我来给大家详细解答下。

作为职场女性妈妈，一方面要经营好家庭，照顾好孩子，还要做好工作上的事情。最可怕的是明明已经很努力的做事了，但是家里还是一堆乱七八糟的事情。是不是会感到很烦，很上火呢？

怎么做好情绪管理呢？

咱们要认识到什么是情绪管理？情绪管理有两个重要的建议，第一步是看见坏情绪是消化情绪的基础。第二步，给你的坏情绪准备好一个急救包。

第一步是看见坏情绪是消化情绪的基础。美国分析师，医师朱莉霍兰曾提出过“女人就需要情绪起伏，这是我们的优势而不是弱点。”当你能准确描述当前发生了什么，或者到底你经历什么的时候，你会更容易找到处理这个问题的方法。当坏情绪来临的时候不要逃避，及时记录下来。

第二步，给你的坏情绪准备好一个急救包。我们可以通过制作工具或找人帮你走出怀秋情绪。外面下雨了，下午心情不好的时候，发现自己什么都不想做，有点烦躁，于是就打开音乐，听听音乐让自己静下心来，渐渐的就会发现心情平静很多。

每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循环。真正幸福 的女人，往往都是情绪管理大师。要认识到“你才是你人生增值的核心！任何时候，我们要先搞定自己，再搞定家人。”

愿你我都能用柔软而坚定的心，与一地鸡毛的生活抗衡。

温馨提示：通过以上关于情绪管理：3步赶走坏情绪内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。