有便秘烦恼的人,如何调理(有便秘烦恼的人,如何解决)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚有便秘烦恼的人，如何喝晨起的第一杯水？如何缓解便秘？的相关问题？那么关于有便秘烦恼的人,如何调理的答案我来给大家详细解答下。

生活水平的进步，很多人的饮食比较的油腻，经常是大鱼大肉的不断。还有就是精米以及精面的摄入过多，其实也导致了不同程度的便秘。说到便秘，很多人的第一反应是吃香蕉，确实不假，但是今天为大家介绍一种方法，可以轻松的摆脱你的便秘烦恼。

便秘怎么喝水才好？怎样喝晨起的第一杯水？

大家都知道，早晨起床喝一杯水很养生。对于普通人来说，温开水是最好的选择，但如果你排便不畅的话不妨加一些其他的东西。

决明子是不错的选择，平时用决明子泡水喝，可以轻松的解决便秘的烦恼。而且决明子还有明目的作用，非常适合那些整天盯着电脑和手机、爱熬夜、爱上火的人群饮用。但是需要注意的是，决明子最好炒熟之后再泡比较好，而且脾胃虚寒的人也不建议饮用太多。

除了决明子，蜂蜜也是不错的通宿便的方法，但是需要记住的是，要想喝蜂蜜水通便，最好早上喝，而且关于蜂蜜，不同的时间喝，其实有不同的作用。我们刚刚说了，早晨喝蜂蜜可以清肠通便、午后喝可以补充能量、饭前喝可以调节胃酸、睡前喝可以促进睡眠，这么看来，蜂蜜确实是非常好的一个食材。

除了晨起喝水，还有什么方法可以缓解便秘？

首先可以从饮食上加以调整，平时一些高脂肪高热量的食物少吃或者不吃，多吃一些含有膳食纤维丰富的食物，比如香蕉，苹果等。另外早饭一定要吃，可以促进排便。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分。

每天按摩腹部也是个不错的选择，按摩有利于改善血液循环，促进肠胃的运动，缓解便秘。通常按揉脐腹不宜在饭后、过饱或过饥的状态进行，一般最好选择在睡前，每天顺时针按揉一次、逆时针按揉一次。坚持下去，你会发现自己的便秘情况改善了很多。

要保持一个轻松积极的心态，长期精神紧张，引起的肠胃功能紊乱导致的便秘同样不能忽视。平时遇到不开心的事情，要学会给自己排解，养成一个积极乐观的心态，相信一切事情都会有所转机。平时遇到不开心的事情，要学会和朋友亲人及时的进行排解，这样可以很大程度缓解便秘。

运动也是一个不错的缓解便秘的方法。人的生命在于运动，人在运动的时候，肠胃的血液的循环能力会加快，从而缓解便秘。但是需要注意的是，运动讲究的是持久以及坚持，而不是过分的追求运动量。而且运动之后，要及时的补充身体缺失的水分，这才是最重要的。

有便秘烦恼的人可以每天定点蹲厕所。会对大脑有一个信号，长期下去，一道这个时间点，就会有排便的感觉。及时没有便意，也要经常地蹲一下厕所。尤其是早上起床的这个时间段，是肠胃活动的时间点，可以去蹲一下厕所。

有便秘烦恼的人，如何喝晨起的第一杯水？加决明子以及蜂蜜是不错的选择。另外假如你有上面的烦恼的话，可以试一试上面的方法，希望你的便秘烦恼早日摆脱。

温馨提示：通过以上关于有便秘烦恼的人，如何喝晨起的第一杯水？如何缓解便秘？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。