经常运动能降血压?血脂吗(经常运动能降血压吗?)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚经常运动能降血压？血压高的人，适合什么样的运动？的相关问题？那么关于经常运动能降血压?血脂吗的答案我来给大家详细解答下。

现代生活得好了，吃得好已不再是追求，尤其是对于上了年纪的人来说，血管弹性变差，血压一高吃的就要更加讲究了。人人都想健康，人人都关注饮食，吃什么才会健康，血压高的朋友往往会优先考虑，运动反而被抛之脑后了。今天，就给大家推荐几个适合血压高的运动。

有人认为要吃有营养的食物，身体健康自然离不开营养，而民间则认为粗茶淡饭最养人。事实上营养是物质层面的，在适逢大饥荒时，吃不饱饭天天饿肚子的情况下，自然营养是最重要的。随着目前饮食质量的提高，更多人却因为饮食不规律而导致出现各种富贵病。因此有了血压高之后，饮食均衡才是最为重要的。管住嘴固然重要，同时也别忘记迈开腿，这样血压才能稳定的降下来。

做运动，真的可以降血压吗？

生活与工作的双重压力增加，现代人大多数保持着不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被血压高困扰。想要健康，除了吃之外，还要谈一谈健身。就健身而言，血压高的人，每周锻炼至少需要达到4-6次，不过不要认为健身就能达到降压的效果，还需要针对性地掌握合理的科学训练。有研究指出，超过标准体重15公斤的人，3成人有血压高的问题存在。因此对于血压高的人，做运动不管是减肥还是保健身体，都是非常重要的。

血压高的人，适合做什么样的运动？

每天走路6000步

相对于走一万步来说，想要强身健体尽量要以身体的舒适度为主，尤其是对于中老年来说，想要稳住血压同时也要考虑到自己的承受力。正常来讲，每天走6000步就足够了，太多对于身体来说也是一种负担。走路简单易行，健身效果也非常不错。如果你有失眠的情况，可以在晚饭半小时之后慢走6000步。不但可以促进血液循环，还有利于改善失眠的状况。举手走、大步或是踮着脚尖都可以。

游泳

在血压不断上升的时，对于血管健康来说是有着非常大的损伤的。血压高不适合过于剧烈的运动，想要很好的让全身得到锻炼的话，可以每天40分钟进行游泳的锻炼。游泳可以帮助消耗掉体内多余的热量，调节体温，改善血压问题。不但能减肥，还有益于全身血液的流动，增强血管弹性。

平板支撑

不想血压飙升，就要防止血液流通不畅发生堵塞。平板支撑是一项很适合血压高人群的运动，在进行的过程当中，人的关节与骨骼都会参与到其中，尤其是对于促进血液循环来说，平板支撑是可以起到积极的作用的。不但有利于心肺，对稳定血压也是很好的。

对于血压高的人而言，晨起第一杯水非常重要。血压高最不推荐淡盐水，早晨是人体血压升高的第一个高峰时间段，喝盐水可能让血压更高，以白开水为宜，在喝完水吃饭吃个早饭，更有利于平稳血压。建议运动时间不要选在早上，因为早上人的血压波动比较大，方法不对可能会带来负面效果。

温馨提示：通过以上关于经常运动能降血压？血压高的人，适合什么样的运动？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。