运动前后为何要拉伸(运动前后为什么要做拉伸和放松)

导语：为什么运动前后要做拉伸运动？拉伸运动的好处有哪些？

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随着夏天的来临，越来越多人也都纷纷进入到健身锻炼的场所，运动能够给我们的身体带来的好处是真的非常多了，无论是出于想要强身健体，还是为了能够让自己保持好看迷人的身材曲线，还是为了练出肌肉身材都好，坚持健身运动对我们的身体来说有着方方面面的好处。

但是，运动过程中也会有不少人受伤，比如肌肉拉伤，运动过程中骨骼或者是关节受伤等等，很多时候受伤的过程都是不自觉，当自己运动过后才发现，所以运动前后一定要做好自我保护的准备。不然只会让自己越健身越伤身。

今天笔者要说的就是运动前后做拉伸的好处，很多人在运动前或者是运动后都没有做拉伸的习惯，比如说跑步，很多人喜欢跑步，在跑步前任何的拉伸运动都不做，然后就急匆匆地去跑步了，结果跑步的过程中容易出现岔气，还会容易拉伤腿部肌肉，以及会容易让你运动过程中受伤，这就是不做拉伸的后果。

假如你在跑步前有做拉伸运动，不仅可以让你快速进入到运动的状态，而且拉伸动作也可以帮你放松肌肉，让你的体温上升，提高你的运动心率，还可以在跑步前做热身运动，可以让你更好地进行运动哦。

那么你知道为什么运动后要做拉伸运动吗？

很多人运动后是没有做拉伸运动的习惯，比如跑步后不做拉伸运动的人，腿部的肌肉处于紧张状态，还容易导致肌肉充血，肌肉就会容易变硬，这对于你的身体来说其实是不好的。多次训练后你会发现，如果你总是跑步后不做拉伸运动，那么你的小腿肌肉变硬了，在跑步的过程中会容易因为肌肉太硬而受伤。

对于减肥的人来说，如果跑步后不做拉伸动作，肌肉变硬那么你也很难瘦下来，不仅下半身难看，也会影响到你的减肥效果。

为什么运动前后要做拉伸运动呢？

好处一：拉伸运动能够有效地提高肌肉的灵活度，让你的肌肉不会因为太过于僵硬而拉伤，还可以减少肌肉充血的现象。

好处二：提高身体的问题，让你的身体可以提前进入到运动的状态，而减少运动过程中受伤的风险。

好处三：拉伸运动也可以作为热身运动，有助于你更好地完成运动。

好处四：运动后坚持做拉伸运动，可以给自己的肌肉放松一下，不会造成肌肉充血，还可以帮助肌肉的恢复和增长。

好处五：拉伸运动帮你松筋活血，无论是运动前后都要做一做，可以促进身体的新陈代谢，让你的肢体灵活度提升。

当然了，运动前和运动后都要坚持做拉伸运动，每次的拉伸运动都不少于15分钟，可以让你更好地避免运动过程受伤，以及让你运动的过程中能够更好地促进身体的运动能力。

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