平板撑减肥一般几分钟效果最佳(平板支撑多久可以达到减肥的效果)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚每天1分钟平板支撑，坚持一个月，身体有何惊人改变？令人羡慕的相关问题？那么关于平板撑减肥一般几分钟效果最佳的答案我来给大家详细解答下。

生命在于运动。社会在不断发展，我们的运动方式也越来越多样化了，而说到平板支撑，可能很多人都不陌生，可能有的人平时经常做，但有的人却连几十秒都坚持不下来。平板支撑可谓是现在比较流行的一种运动了，不论男女，而且平板支撑对长期也没什么要求，最多也就是准备一个瑜伽垫就更好了，那么每天都坚持做平板支撑，坚持一个月，身体能收获到哪些惊喜呢？看完你就知道了。

每天坚持做1分钟平板支撑，身体能收获哪些好处？

小肚子渐渐平坦了

当我们在做平板支撑的过程中，血液的流动越循环会加快，新陈代谢也会加快，全身的肌肉都被调动起来了，这就可以及时的将体内的毒素和垃圾等物质排出体外了，尤其是在做平板支撑的时候，我们的腹部和腿部以及手臂承受的压力都比较大，还会加快腹部脂肪的燃烧速度快，脂肪少了，肚子就不容易肥胖了，坚持学下去，可能手臂也不粗了、腿也变瘦了。

不良的体态得到改善了

现在有很多的上班族，一整天都是久坐着不动的，经常会腰酸背痛的，肩膀、脖颈、颈椎等部位所承受的压力也很重，若是坐姿在不正确的话，对颈椎的健康室友很大的影响的。而平板支撑锻炼的更是身体的中间部位，就可以很好的改善背部的肌肉状态，对你的勃颈、胸背等处，有一个帮助扶正的作用，相信只要能坚持下去，平常那种含胸驼背的现象就能得到很好的改善了，整个人的气质也能得到提升。

身体的平衡力得到了很大的提高

因为做平板支撑，我们的身体几乎是处于一个趴着的状态的，全靠四肢的支撑，这就可以很好的帮助你找到重心，在手肘部和脚趾尖逐渐的发力，使身体处于一个平衡的状态。平衡力更好了，在你做其他的运动或者事情的时候，整个身体就会显得更加的协调。

缓解紧张的情绪

现代人的生活和工作的压力都比较大，生活节奏也很快，难免会有紧张、不好的情绪，这对身体健康也是有影响的，但若是能学会做平板支撑，就可以很好地帮你伸展肌肉造成的压力，舒缓紧张的肌肉以及神经、舒缓紧张的情绪，是非常有利身心健康的。

那么平板支撑，正确的做法是什么？要注意什么？

有的人每天都做平板支撑，也坚持了好久，但就是不出效果，这就体现出了正确做法的重要性了。在做平板支撑的时候，尽量要保证我们的肩膀、臀部和脚后跟实在一条直线上了，不要一会抬头一会塌腰，或撅屁股，不反运动的效果会大打折扣，自己的体力消耗的也比较快。

平板支撑是坚持的时间越长越好？并不是，对于新手来说，可能都坚持不了1分钟，但也不要操之过急，要慢慢来；而对于经常做或者平衡力也比较好的人来说，可能坚持1-2分钟都很简单。建议大家每天做1分钟平板支撑也就可以了，最多2分钟，时间太久的话，也容易伤身。

温馨提示：通过以上关于每天1分钟平板支撑，坚持一个月，身体有何惊人改变？令人羡慕内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。