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睡前喝多少酸奶合适(睡前喝多少酸奶对减肥有效)

导语:晚上睡前喝多少酸奶比较好 睡前多久喝酸奶比较好

很多人喜欢在睡觉前喝一杯酸奶,其实这对我们有很大的好处,不过要注意时间和量。那晚上睡前喝多少酸奶比u>虾/strong>,睡前多久喝酸奶比较好?下面让我们具体来看看吧!

晚上睡前喝多少酸奶比较好

睡前喝酸奶虽然有补钙、助消化的功效,但是也不宜喝多,喝过量的酸奶会使胃酸过高,影响食欲和消化功能。因此,建议每天喝酸奶最好不要超过2杯,每杯在125克左右,睡前喝一杯就够了,不要贪杯哦。

此外,睡前喝酸奶一定要及时刷牙或漱口,因为酸奶中含有的酸性物质和一些菌群对牙齿有危害。

睡前多久喝酸奶比较好

睡前半小时到1小时为宜。

通常来说,在睡前1—2小时尽量不要吃东西,以免增加肠胃的负担,也不要空腹喝酸奶,最好是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。此时喝酸奶,不仅能快速吸收酸奶的营养,还有助于帮助睡眠。

喝酸奶有什么禁忌

1、酸奶不宜空腹饮用

空腹喝酸奶会导致胃酸浓度增高,活性乳酸菌易被杀死,而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶时,最好先喝一杯白开水。

2、酸奶不宜过多饮用

每天喝酸奶过量会使胃酸浓度过高,影响食欲与消化功能,不利于身体健康,建议每天最好不要超过2杯。

3、酸奶不宜加热饮用

酸奶加热后会使其中的活性乳酸菌被杀死,从而失去应有的作用。

4、酸奶莫与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物,可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

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