每晚睡前抬腿有什么好处(睡前抬腿15分钟 全身气血都通了)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚每晚睡前“抬腿运动”10分钟，不出一月，会发生啥好事？快试试的相关问题？那么关于每晚睡前抬腿有什么好处的答案我来给大家详细解答下。

现代人的生活和工作压力都比较大，很多人每天都是匆匆忙碌于生活工作，在努力赚钱的同时其实也忽略了自己的身体健康，现在亚健康的人越来越多了，是时候做出改变了。生命在于运动，其实有点运动根本不需要什么器械也没有什么难度，就比如抬腿这个动作，如果每天都能坚持练一练，在不知不觉中你的身体就会收获很多喜想不到的惊喜，下面我们就一起来了解一下，坚持做抬腿运动对身体都有哪些好处？看完不妨做起来。

每晚睡前坚持靠墙抬腿，会有什么好事发生？

助你摆脱“大象腿”

很多人长时间的久坐不动，身体没有任何的运动量，体内的多余的能量就消耗不了，这就会使得小腿部位的脂肪不断的堆积，出现腿部肥胖的现象。如果晚上睡前能经常做做靠墙抬腿这个动作，就可以帮你慢慢的消除腿部的脂肪，达到瘦腿的目的，想要瘦腿的朋友们不妨试试。

促进腿部的血液循环和代谢

腿部是身体的下端，距离心脏也是比较远的，而且现在有很多人的工作整天都是长时间的坐在电脑前的的，身体整个下肢的血液循环就会比较差。若是能在睡前坚持做靠墙抬腿，就可以加速腿部的血液循环和代谢，血液就能够及时的回流到心脏，其实既帮你改善腿部的血液循环、也能够调动全身的气血，让体内的气血更加顺畅与充足。

提高睡眠质量

现代人的精神压力比较大，更有很多人需要经常的加班熬夜，失眠会死他们的家常便饭了，虽然白天忙了一天但回到家却又怎么也睡不着，即便是睡着了，睡眠也是很浅的，时间久了，皮肤状态会变差，内分泌还容易紊乱，对于这种现象，出了要调节自己的心情，抬腿运动也不失为一个好方法，它可以帮你你放松身体，缓解你过于紧绷的精神，是有助让你较快地进入睡眠状态的。

现在有很多女性其实都不是真正的胖，只是虚胖，是因为体内的寒湿之气过重了，多余的水分不能顺利被排出去，腹部和腿部都会出现虚胖的现象，而禁忌单一的依靠饮食来调理效果可能并不是很理想，同时若能坚持靠墙抬腿，每晚坚持10分钟，就可以放松腿部肌肉，慢慢消除腿部的浮肿，还能缓解腿部疲劳。

靠墙抬腿运动的动作要领是：人可以躺在瑜伽垫上或床上，屁股靠墙，将双腿伸直了也靠在墙上，腰部和墙基本保持90度的夹角，再用力夹紧双腿，尽量保持垂直;然后闭上眼睛，让注意力慢慢集中到自己的呼吸上来，坚持这个动作10分钟左右即可。

结语：靠墙抬腿与其他运动相比，是很简单的，但是不论哪种运动都是需要长期的坚持才能看到效果的，坚持越久效果也就越好，以上的多个好处或就会自动找上你!不论男女，都值得一试。

温馨提示：通过以上关于每晚睡前“抬腿运动”10分钟，不出一月，会发生啥好事？快试试内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。