夫妻每天走路锻炼,十分钟好吗(夫妻走路减肥)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚夫妻每天走路锻炼，十年后双双换膝盖！走路，到底护膝还是伤膝？的相关问题？那么关于夫妻每天走路锻炼,十分钟好吗的答案我来给大家详细解答下。

走路是生活中最常见的运动。有些人认为，走路是最健康的运动之一，经常走走路可以保护关节。但是有些人却不那么认为，他们认为走路伤关节，都说日行万步好，可以有不少的人因为走路走太多，关节用坏了，而不得不置换关节。不得不说，这两种观点都有一定的道理，并且也有一定的事实依据。那么为何同样是走路，有的人关节变好了，有的人却因此关节坏掉而不得不置换关节呢？

走路到底是保护关节还是伤关节？

其实走路对于关节健康是很有益的运动。走路的时候，可以锻炼到膝关节软骨，可以帮助身体把血液输送到软骨出，滋养软骨，减缓膝关节的衰退。走路的时候，身体的多处肌肉可以得到锻炼，帮助人体锻炼到下肢肌肉的力量，从而可以维持关节的稳定性，预防骨质疏松。有关节不适的人，经常走走路，还可以缓解关节疼痛等不适，软化关节，使关节变得不那么僵硬。

走路不仅可以保护关节，还可以促进身体的血液循环，起到保护血管，可以帮助我们预防心脑血管问题。走路还能够帮助我们增强体质，增强免疫力，缓解压力等等，对身体有诸多好处。因此走路是可以保护关节，还可以给血管等身体多处部位带来好处的运动。

走路既然那么好，为何有人走坏了膝盖？

有个真实的事例是，有对北方的夫妇，因为丈夫有血糖太高的问题，妻子为了让他锻炼锻炼身体，保护血管，就每天带着他一起走路。但是谁都没有想到，他俩走了十年，把膝盖给走坏了，膝关节出现了严重的变形，出现了疼痛和肿胀的情况。但最后，两个人不得不置换了膝盖。

本来走路是为了控制血糖和锻炼身体的，为何还膝盖走坏了呢？其实问题出在他俩走得太多了。据了解，这对夫妇每天都会走一万步。他俩开始走路的时候都五十多，快六十岁了。以前也没有什么运动基础，结果丈夫血糖高了之后，妻子就每天拉着他暴走一万步。到了这个年纪，膝盖本来就开始老化了，每天还有这么大的运动量，导致膝盖不堪其重，膝盖坏掉了。

因此有些人走路把膝盖走坏了，问题本不在走路这个运动上，而是过度运动，走路走太多，超过了膝盖的承受量，导致的膝盖坏了。

很多人认为日行万步很健康。事实上，日行万步对于经常锻炼，膝盖软骨关节好的人，是可以接受的范围。但是对于一些年纪大的人，膝盖本来就有伤或者膝盖不好的人，日行万步太多了。坚持日行万步，可能会把膝盖给走坏。

每天走多少步适宜？

对于大部分人来说，每天走六千步就可以了。走六千步就已经有很好的锻炼作用了，并且不会给膝盖造成很大的负担。对于一开始进行走路运动的人，可以不走那么多，从一千步。两千步开始走，循序渐进的增加比较好。

想要走路运动不伤膝盖，除了走路的步数，还应该注意走路的姿势，应该挺胸抬头地走。走路的时候要穿可以减震的运动鞋。走路的地点最好在稍软些的塑胶跑道或者是草地上，不要总是在马路上锻炼。走路的速度不要太快。注意好这些事项，可以锻炼关节和膝盖，又不会给膝盖造成负担，避免走路伤膝的情况出现。

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