每晚睡前腿靠墙多少分钟好(每天睡前双腿靠墙)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚每晚睡前“腿靠墙”，不用多久，会发生什么好事？试过的人笑的相关问题？那么关于每晚睡前腿靠墙多少分钟好的答案我来给大家详细解答下。

虽然现在的运动方式有很多种，但是由于现在的生活和工作压力也比较大，对于运动，很多人都是心有余而力不足，上了一天班哪还有什么多余的精力来锻炼身体但是话说回来，运动对身体健康是很有益的，长期缺乏锻炼，容易带来隐患。其实，有个运动根本不费力，甚至都不需要你怎么动，就能起到很多作用，它就是腿靠墙站每晚临睡前腿靠墙站一会，身体会发生什么改变看完后不放试一试。

每晚睡前坚持腿靠墙站，身体会发生什么喜人变化？

促进消化

晚饭如果吃得过多或者吃得太迟的话，而自己有再懒的出门锻炼，这就会增加肠胃的负担，还容易积食，如果能在晚饭后半小时到临睡前的这段时间里，坚持腿靠墙站，或能有效地促进消化，帮你减轻肠胃的负担，有利于肠胃的健健康。

有助于减肥

很多人胖，多半都是胖在腰上和腿上，水桶腰和大象腿就是很形象了，而腿靠墙站，是可以帮你瘦腿，还能练出好看的腿型来。因为在腿靠墙的过程中，血液循环会回流，腿部的肌肉也会变得更加的紧绷，就能够增加腿部肌肉的耐力，还能加速腿部脂肪燃烧的速度，可能几天下来瘦腿效果不是很明显，但如果你能坚持下来，腿会慢慢变细的，腿部线条也会更加紧致有型。

纠正不良的体态

不管是因为手机的普及，很多人都含胸驼背、低着头玩手机的缘故，还是因为自身不良的坐姿或睡姿等，都会回脊椎造成一定的损伤，加快脊椎的老话速度，还容易引来健康隐患。而腿靠墙站，就可以很好地锻炼到脊椎，或还能帮你缓解腰酸背痛的现象。

改善肌肉疲劳

对于那些整天久坐不动的人来说，长时间的坐着会使得腿部的血液循环受到影响，腿部、背部、勃颈处的肌肉都非常容易疲劳和酸胀，若能在每晚睡前做做腿靠墙站，就能促进腿部的血液循环，缓解这些部位肌肉的疲劳和酸胀感。

那么，腿靠墙正确做法是什么呢？

基本的站姿是，身体先靠墙站，但要让后脑勺、臀部、小腿肚和脚后跟都紧贴着墙，同时最好收紧臀部和腹部，一开始可以先站5分钟左右，随着逐渐熟练，可以延长到10分钟左右，要坚持下去。

还可以采用另一种腿靠墙的方式，人平躺在床上或者瑜伽垫上，慢慢将腿靠在墙上，双腿伸直，也要注意臀部贴着墙面，腰和墙面基本呈90度，调整好呼吸，坚持5-10分钟即可。

不过需要注意的是，如果是第一种基本的腿靠墙式，站立前要做好准备，最好穿平底鞋，一面引起腰和腿部出现不适，站久了担心浮肿的话，可以结束后再慢走几分钟就可以了。

以上，就是腿靠墙站对身体的好处，不仅仅是身体是会有喜人的变化，你的心理上也会更加健康，这是质的飞跃，但能否看到效果，还是取决于你是否能坚持下去！

温馨提示：通过以上关于每晚睡前“腿靠墙”，不用多久，会发生什么好事？试过的人笑内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。