如何缓解秋乏(怎么解决秋乏)

导语：简单高效，缓解秋乏的小方法

感觉一顿午饭就把一天的精神头儿消耗得差不多了！

秋天到了，疲惫感也随之而来。

调整一下我们的习惯，常做一些小动作，告别无精打采，让我们用更好的精神去享受秋高气爽！

　 1、节食。不要暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　2、忌怒。少发脾气可以有效地解秋乏。世界那么美好，不要暴躁。

　　3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

　　4、多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　7、呼浊气。多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　9、目运转。眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

　　13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

　　16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

　　17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

　　18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳

再分享一个简单的小功法：

侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，想象气从肺部流到了两脚板，如此二、三次即可。然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，此时咽下。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。不要故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！要注意一定要放松,任其自然.....一次练10分钟就可以.

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