大便总是干结拉不出来怎么回事(大便总是干结拉不出来)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚大便总是干结拉不出，常便秘？如何排出那些“赖着不走”的便便？的相关问题？那么关于大便总是干结拉不出来怎么回事的答案我来给大家详细解答下。

我们每天除了要吃东西来为身体提供营养和能量，也需要通过排便，排出没有被身体吸收的一些物质，防止体内堆积更多的毒素和垃圾，影响到健康。但是现在饮食越来越多样化，不愁吃不愁穿的同时，很多人的排便却都不正常了，常常是千呼万唤的，却“屎”不出来，而且便秘也是现在很常见的一个问题了。为什么会便秘呢？又该如何缓解？别怕尴尬，早了解早受益。

为什么现在便秘的现象越来越常见了？

现在的社会和经济都在快速发展，很多工作已经不再需要人亲力亲为了，只需要坐在电脑前就能完成，这就使得很多人每天基本上都是长时间坐着的，上半身在动，但下半身却纹丝不动。久坐不动，身体代谢慢，过多的脂肪、食物残渣以及毒素不断地堆积在体内，排便就很容易失去原有的规律性。

便秘的发生，与自身的饮食习惯也脱不开关系，很多人的饮食都出现了不健康不合理的现象，经常暴饮暴食、顿顿离不开肉，喜欢吃辛辣刺激肥腻等重口味的食物，喝水又太少，就会影响到胃的正常吸收和消化速度，进而就会影响到排便，大便常常会变干燥，久而久之，便秘也就不足为奇了。

如何才能排出哪些赖在体内的便便？

平时要多吃些富含膳食纤维的食物，来加快便便的排出，比如像西蓝花、火火龙果、香蕉等新鲜的蔬菜水果，还可以多吃些粗粮，这些食物都能促进肠道的蠕动，加快身体的吸收和消化，能有效地缓解大便排不出的现象，当然平时也要多喝水，可以常喝点冬瓜荷叶水，有助润肠通便。

平时要养成一个规律的排便习惯，有便意不要憋着，要及时上厕所，在上厕所的时候，更不要三心二意的，很多人上厕所都习惯玩手机、看杂志，其实这会转移你的注意力，会影响到正常排便，排便的时间很轻易的就会延长。

除此之外，运动也要跟上，加强运动会让你的肠道的蠕动能力更强，是很有助于你顺利排便的，最好能每天都保证半小时的运动时间，每周至少要运动五天，不妨试试游泳、慢跑、快走和做提肛运动等运动方式，都对促进排便有好处。

没事的时候，还可以多按摩按摩腹部，但一定要注意力度，经常按摩腹部，有助于促进食物的吸收和消化，缓解肚子胀、积食的现象，进而也就对排便有帮助了。

综上所述，大便总是干结拉不出，经常便秘，十有八九与以上几个原因脱不开关系，想要顺利排便，不妨试试上述四个办法，坚持一段时间，或能将赖在体内的便便顺利排出去！一般人一天排一次便是比较正常的，若是连续一星期都没排便的话，最好加以重视，早点采取上述措施来缓解，防止其发展成便秘。

温馨提示：通过以上关于大便总是干结拉不出，常便秘？如何排出那些“赖着不走”的便便？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。