导语：纠正了这些错误后，才恍然大悟，“原来乒乓球拉弧圈是这么回事”

和球友们打球时经常讨论，到底怎么拉球才稳定，才能拉出高质量的弧圈。对此，众说纷纭，有的说必须转腰，通过扭腰带动发力；有的说必须大幅度向后引拍，要有足够的发力空间；还有的说要充分摩擦，掌握好摩擦与撞击的关系。

从我最开始学球的经历来看，这些都不是拉好弧圈的关键，尤其是摩擦与撞击在实战中很难区分。后来才明白，要想把球吃住、拉出质量，必须克服这些习惯性错误动作。

第一、找点与引拍不同步

我们知道，乒乓球最合适的击球点一般在我们身前，偏向持拍手位置。这个击球点必须要找好，尤其是拉下旋。

上旋球可以击球上升期、高点期，下旋球对于我们业余来说，最好接触下降期，这样拉球会更稳定。

我们需要努力的，正是要让这个击球点在我们身前的位置。我们最容易犯的错误是，要么太靠前，伸长手去碰；要么太近身，被球顶住没法发力。

我们常说的击球时要等一下，要有个小停顿，就是为了防止着急去抢点，无法集中发力；

要与来球同步引拍，提前沉肩降重心做好拉球准备动作，这样才能在合适的位置击到球，如果等球已经到身前合适位置再去引拍，已经来不及了，根本没法预留足够的发力距离。

第二、脚步没移动到位，脚下没踩实

打乒乓球表面看是手上的动作，其实最根本还是在脚下。

如果手脚不协调，只适合定点练习，一实战就会立马现原形。所以，击球点的寻找，除了上肢的动作外，脚下同样重要，甚至有过之无不及。

看到球过来了，如果右手持拍，右脚必须快速向击球点方向移动并踩实，同时伴随着沉肩引拍，需要踩的这个点几乎就在击球点的下方，这样在用力向下蹬地时才能与上肢挥拍击球时的力量合到一处。

否则，挥拍的发力与踩地向上顶的发力就是各行其道，分散开的。这也就是经常看到有的业余球友，看着很用力的样子，还是没法把这个小小的球拉过网的原因。

第三、重心没有位置变化，作用没发挥出来

重心下不去没有向上顶，托住球。上旋球时重心没有向前顶的过程，没有把球吃住。

脚踩地，向上发力，顶胯向前发力，都是利用身体的重心，但这个重心必须有个移动，也就是发力必须有个力矩。

我们看国手拉球就会发现，拉下旋有个明显的向上提重心，拉上旋都有向前顶和转，甚至转腰会很明显。

第四、拉球时身体前倾没保持住，迎前发力不够

身体保持前倾是基本站位，但我们在拉球时总会因为这样那样的原因无法保持住，如被球顶到或打完上一板球后没有及时还原，这样在拉球时很容易向上发力过多。

我们在拉球时往往会害怕球下网，过多向上发力，结果经常出界，其实发力方向要完全取决于球的旋转程度，如果发的是上旋或不转，对方是推挡过来的，那仍然是不太下转的，发力就没必要向上过多；如果发下旋球，对方是搓过来的，这个球是很转的，就得向上发力多一点。

第五、引拍不稳定，身体带动引拍概念不清

我们业余最容易犯的毛病是看到球过来了，就向后拉手引拍，没有沉肩用身体带动引拍，这样身体重心和引拍动作是脱节的，没有成一体，在发力进攻时也就合不上力。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，分享自己的打球体会，希望球友们多多指点，多多探讨，共同提高、共享乒乓之乐！

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