每天什么时间排便最佳(每天什么时间排便,最健康)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚每天什么时间排便，最有利肠道健康？一天排便几次算正常？的相关问题？那么关于每天什么时间排便最佳的答案我来给大家详细解答下。

排便是正常的生理现象，我们每天除了要吃东西来为身体提供营养和能量，也需要通过排便来排除毒素和垃圾，排便也是身体健康的晴雨表。那么，人一天排几次便是正常的？在什么时间段排便最有利身体健康，是起床就如厕吗？下面我们一起来聊聊排便的那些事。

一天中哪几个时间段是排便的黄金时间？

按照自然的规律来看，早上起床后进行排便是有利身体健康的，在一整晚的睡眠中，身体会吸收和消化白天所吃进肚的食物，一整夜之后，该被消化的都被消化了，剩下来的就是食物残渣和一些毒素了，若能在早7点左右时排便，就能及时将体内的废物排出去，还能顺便唤醒肠道，开始这一天的工作，肠道的代谢也会更加正常。

不过这个时间并不适用于所有人，因为有的人早上并没有想排便的感觉，强求在早上排便，就比较费力，这对于一些血管不是很健康的老年人来说，还可能会引起头晕的现象，其实在以下几个时间排便，也是有利健康的。

在睡前排便也有利于身体健康，如果快要睡觉了，体内还是胀胀的，体内的垃圾和毒素比较多的话，也会影响到各部位在夜间的休息和休息，会加重身体的负担，也会影响睡眠质量。若能在睡前排便，身体的负担就会减轻，也能得到更好的休息，肠道好、肚子不胀，自然更健康。

在早上和睡前有排便习惯的人，你的肠道或会更健康，不过由于现在很多人的饮食都不健康不合理，作息也不规律，排便不规律、排便异常的人也是越来越多了，那么，一天排便几次算正常？如何缓解排便异常的现象呢？

一般来说，人一天排1次便是最为宜的，不过受到饮食、环境等因素的影响，每天排便的次数也不可能这么规律，一天排2次、两天排一次也都正常，不过要是一星期都没排便或者一天就跑了四五趟厕所的就不正常了，你需要及时采取措施来缓解这种排便异常的现象了。

很多人在上厕所的时候，不玩手机甚至都拉不出，完全理解错了排便的意义，你是去上厕所，去排出体内的毒素和垃圾，并不是为了玩手机而顺便排便，所以不要在排便的时候玩手机打游戏之类的，要专注。

平时要注意调整饮食，像大鱼大肉、火锅等高热量、刺激性强的食物最好要少吃，这会刺激到肠道，影响其正常的蠕动速度，它就不能及时进行吸收和消化，可能会出现很多天都未排便的现象；也不能总是吃凉性的食物，这也会刺激到肠道，可能会出现一天排很多次便，甚至拉稀的现象。

综上所述，每天早起后和睡前排便比较有利健康，不过也因人而异，但只要是排便规律的就还好，排便不顺畅的，平时可以多喝水、多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果，养成上述几个排便习惯，或能有效缓解排便异常的现象，肠道也会更健康。

温馨提示：通过以上关于每天什么时间排便，最有利肠道健康？一天排便几次算正常？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。