血糖多少算高血糖高最怕三种早餐(血糖多少算高?血糖高呢)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚血糖多少算高？血糖高对身体健康有什么影响？如何有效控糖？的相关问题？那么关于血糖多少算高血糖高最怕三种早餐的答案我来给大家详细解答下。

血糖是人体内重要的一项指标，它的正常与否直接关系到身体的健康程度，会影响到整个身体的新陈代谢与血液循环。那么，人体内的血糖值多少为正常？引起血糖升高的原因有哪些、血糖升高对身体健康有着怎样的影响？该怎么办？这一系列与血糖相关的问题，下面我们就一起来了解一下，揭开谜底。

体内的血糖水平的标准是多少？

体内的血糖水平，在人的不同状态下是不一样的，一般我们主要看空腹和餐后的血糖水平。在空腹的状态下，人体内血糖的正常范围一般在3.9-6.1mmol/L，如果是在多次测量下，空腹血糖大于6.7的话，提示你的血糖高了；在餐后的状态下，人体内的血糖的正常范围一般在6.7-9.4之间，餐后两小时的血糖值小于7.8的，也是正常的。

这是最为理想的状态，不过在实际生活中，不同年龄的人对血糖的要求也是不一样的，对于年轻人来说，最好将血糖控制在以上的正常范围内最好，但对中老年人来说，年龄在增长的同时，血液循环和新陈代谢的速度也在减慢，对于血糖的要求可以放宽一点。

引起血糖升高的原因，其实多半也都在自己身上，血糖的正常与否与个人的饮食、作息、情绪等因素息息相关，经常吃高糖分高热量高脂肪的食物、经常熬夜、总是焦虑紧张等不好的行为，都会影响到血糖的正常代谢，进而引起其升高。

血糖高了，对身体健康有何影响？

血糖高，容易伤到血管，因为血糖一旦升高了，就会影响到正常的新陈代谢，代谢异常，体内的毒素和垃圾等物质就无法及时被分解代谢并排出，就会不断的堆积在血管里，血管的压力会增大，弹性会变差，老化的也会更快，严重的甚至还会发生堵塞或破裂，可想而知对身体的损坏程度有多大。

代谢受到影响了，排尿就会出现异常，与正常人相比，可能一天排尿的次数是正常人的两倍，尿液中还容易出现泡沫；血液循环不畅，血液不能及时输送到各个部位，尤其是手脚就容易发凉麻木，出现瘙痒或疼痛的现象，人的视力与听力可能也会受到一定的影响。

那么，日常生活中如何有效控糖呢？

要多吃粗粮，饮食要适当的“粗”一点，不要过于精细，像米饭、馒头、面条这些都是平时大家常吃的主食，但它们的含糖量却不低，平时应该多用糙米、粳米、燕麦、绿豆等粗食杂粮来代替，既能增强饱腹感，也有助稳定血糖。

另外，平时的生活习惯也要注意调整，要保持一个平和的心态，学会释放压力，运动不是越多越好，要量力而行，通过运动来增加体内糖分的消耗，达到控糖的目的。

通过以上的了解，相信大家已经知道了血糖的正常水平了，血糖高了，对身体健康的影响不容小觑，在日常生活中，若能做好上述几件事，你的血糖或会稳稳的，身体也会更健康。

温馨提示：通过以上关于血糖多少算高？血糖高对身体健康有什么影响？如何有效控糖？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。