每天行走两万步,是养生吗(每天行走两万步可以减肥吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚每天行走两万步，是养生还是伤身？究竟每天走多少步才健康？的相关问题？那么关于每天行走两万步,是养生吗的答案我来给大家详细解答下。

运动是一件有益身心的事情，会给身体带来很多的好处，在近几年有一项运动，就很受大家的喜欢。这个运动就是走路，每天日行万步，对身体健康就会很有利。可是每天日行万步的结果，大多都是损伤膝盖，看到过很多相关的报道。万步已经损害膝盖了，竟还有人将每天的走路步数设定在两万，对于这样的行为，大家也是陷入了讨论当中，有很多人都觉得这样的走路方式是不正确的。

每天步行两万步，到底是养生还是伤身？

两万步确实还是比较远的，换算成距离的话，大概要走十五公里。对于体质好的人来说，或者是经常运动的人，这点距离根本就不算什么，轻轻松松的可能就走完了。可是对于身体比较虚弱的人，又不经常运动的人，就会是个艰巨的任务。若是姿势不对，很容易就会给关节和肌肉带来损伤。

对于每天步行两万步，还是应该要看实际的情况，有的人可能就是养生，能够帮助强健身体。有的人也会真的伤身，对于膝盖的伤害是最直接的。长时间的走路，膝盖磨损也就会比较大，这么远的距离，需要的时间还是比较长的，就会更加容易损伤膝盖。

总结来说，想要通过走路来养生，或者是减肥的，就没有必要那么的拼命，只要达到养生效果就行，感觉到身体微微出汗了，就说明是有效果的，两万步不是一般人能够接受的。希望在进行步行的时候，要根据自身情况去实施，不要太盲目。

那么，每天走多少步会比较合适？

每个人的体质不一样，步伐也不一样，运动的能力也会不同，就很难有个标准。想要健康的运动，就是要根据自身的情况去运动，不要太逞强。还有就是运动前的准备要做好，就会减少损伤。一般建议10000步左右，对于年轻人和体能比较好的人，可以尝试步行这个范围。而年纪比较大的人，就需要适当减少了，每次步行6000步左右就可以了，运动的时间也不宜过长，每次达到半个小时到一个小时就可以，也不需要每天都走，也要适当的休息休息，每周运动4次-5次就很合理，也能减少身体损伤，对身体健康也会比较有利。

正确的走路，不但要看步数，还要看姿势

走路是一项全民运动，很多人却忽视正确走路姿势，总是会觉得随便走走就行了。姿势很重要，总是用错误的姿势走路，就会容易给身体带来损伤。走路的时候一定要抬头挺胸，保持身体放松，步伐也要自然，不能太刻意，很容易就会疲乏。脚的落点也很重要，脚跟先着地，会减少损伤，也会更加的轻松。建议步伐保持在60-80cm/步，走的时候要适时的换气，才能节省体力，也不会容易给身体带来问题，锻炼的效果也会比较好。

运动的确是一件好事，但也不要太神奇化，要正确地看待走路这件事，正确的去运动，才是对身体最好的回报，不要总是觉得走路越多越好，多了反而可能会伤身。

温馨提示：通过以上关于每天行走两万步，是养生还是伤身？究竟每天走多少步才健康？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。