长期晚上十一点后睡觉有什么后果(长期晚上十一点睡觉对身体有害吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚长期晚上十一点后睡觉，五脏早晚要“坏掉”，怎样做能补回来？的相关问题？那么关于长期晚上十一点后睡觉有什么后果的答案我来给大家详细解答下。

随着生活节奏的加快和工作压力的变大，熬夜，加班，晚睡早已经成了不少人生活的写照了，很多人熬夜加班是为了工作，而有些人熬夜加班则是因为游戏或者刷剧，但不管因为你什么原因，这都是对人体正常规律的一种破坏，一次两次还好，但如果时间长了以后，就会给人体造成严重的伤害，尤其是对于身体的内脏器官来说更是如此，那它会对哪些器官造成伤害呢？该怎么补能够补回来呢？一起来了解一下吧。

首先要说的是，晚上十一点以后睡觉是很多人的常态，不少人觉得这不算是严重的问题，有更多人认为，只有在晚上十二点以后睡觉才算是熬夜，十一点以后睡觉算是正常的，但你知道吗？人体并非是一闭上眼睛就能够睡着的，在你十一点以后睡觉还会需要较长的时间才会进入睡眠，如果你总是晚上十一点以后睡觉，睡眠的时间更是会往后推迟，而从人体健康来说，睡7-9个小时是最好的，但少于七个小时就会给你身体带来一些严重的伤害。

例如对心脏来说，在经过了一天的辛苦工作以后，其实也是需要减缓工作量来帮助心脏放松的，保持好的睡眠也有助于修复白天因负担过重引发的心脏损伤，养护心脏的健康，而如果你总是晚上十一点后睡觉，睡觉的时间又太少了，甚至是熬夜工作刷剧，这其实会给原本负担就已经很重的心脏带来严重的负担，还会给心脏血管带来损伤，日积月累之下很容易导致心脑血管问题的发生，不利于你的身体健康。

除了对于心脏负担大之外，对于我们的肝脏，肾脏也会造成很大的影响，总是在晚上十一点以后才睡觉，会打乱人体修复肝肾的时间不说，还会给人体造成额外的负担，同时影响到体内正常的新陈代谢，让肝肾承担更大的伤害，原本白天造成的伤害没修复，又添新伤，这无疑是在雪上加霜，时间长了更是会导致一些严重的后果发生，而这种伤害对于我们的心肝脾肺肾都是如此的，对于身体的大多数器官都是一种伤害，影响脏腑健康不说，还可能导致过早衰老，甚至器官衰竭的情况发生，要引起重视。

怎么做能够修复长期熬夜的伤害？

很抱歉的告诉你，如果是长期熬夜造成的伤害，一般是无法通过补觉的方式补回来的，你熬夜一个月或者熬夜一个星期，就算你睡再多的觉也无法修复身体的受损，就像是很多上夜班的人白天都会补觉，但是这类人却还是容易出现脏腑方面的问题，这就是原因了，补觉根本没办法让你恢复正常。

而想要改善其实还是有一定的办法的，首先就是让自己养成一个好的睡眠规律，在晚上十一点前要睡觉，每天保持7-9个小时的睡眠，不要睡懒觉以免影响生物钟，有益于身体的修复。同时适当地进行午睡，以及身体的养护调理，也能够有一定的改善效果。

总而言之，长期十一点睡觉，睡眠时间长期不足的情况，通过补觉的方式并没有太好的效果，而一些生活方式的改善也无法彻底地消除隐患，想要补回来，改正不良系统的同时多养护身体才是最健康的，希望你能够重视起来。

温馨提示：通过以上关于长期晚上十一点后睡觉，五脏早晚要“坏掉”，怎样做能补回来？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。