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几点不睡算熬夜?23岁女(几点不睡算熬夜?23岁女生)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚几点不睡算熬夜?23点以后睡,但睡满8小时,算吗?的相关问题?那么关于几点不睡算熬夜?23岁女的答案我来给大家详细解答下。

熬夜有害健康,这已经是深入人心的道理了。但这个道理,好像只有在白天我们才会当回事。白天的时候,尤其是上班没有精神的时候,大家都知道熬夜不好,想着今天一定要早睡早起。但是一到晚上,却还是忍不住手机的诱惑,总想再玩一会再睡觉,等到反应过来的时候就又熬夜了。关于熬夜,我们普遍认为是十一点不睡觉就算熬夜,但是也有的人质疑,认为就算十一点不睡觉,只要一天睡够八个小时就不算熬夜。那么,到底过了11点不睡觉算不算熬夜呢?

其实过了十一点不睡觉,并不一定就是熬夜。就算是你过了十二点不睡觉,也并不就算是熬夜。判断算不算熬夜,除了入睡的时间,还要看你的生物钟。

我们每个人的生物钟都不同,有的人到了晚上十点就产生了困意,习惯了早睡早起,这样的人十点半不睡觉,就算是熬夜了。倘若有的人一直习惯凌晨睡觉,第二天中午才起床,对于这种生物钟的人来说,十一点并不算熬夜,只能够说明入睡时间比较晚而已。

但是对于习惯了每天十点睡觉,他某一天改变了睡眠时间,凌晨十二点才睡觉,即使他仍旧睡够了八个小时,第二天晚起了两个小时,这也算是熬夜。

所以熬夜并没有具体的时间标准,只要你能够每天保证8个小时左右的睡眠,并且能够保持固定的睡眠周围,每天都是差不多的时间入睡,这样就不算熬夜。

可能看到这一结论,很多晚睡的人都高兴了,但其实并没有必要高兴。十一点后不睡觉,并不一定算是熬夜,但这算是“不健康的作息时间”。

有的人习惯性的过了凌晨才睡觉,然后第二天中午才起,这样并不算熬夜,并不会给身体带来熬夜那般的伤害,但是坚持住这种作息时间,身体也容易变得不健康。

我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律,那就是白天的时候,身体的交感神经的活动会更加的旺盛,晚上的时候副交感神经活动会更旺盛。早睡早起更符合我们的神经活动,这样身体内部环境会更加的和谐,而超过了十一二点不睡觉,虽然不算熬夜,但是也比较容易发生内分泌失调等问题。白天由于温度稍微比晚上高,这会影响人的睡眠质量,使人的睡眠质量下降。长期睡眠质量不高,是会影响身体健康的。所以过了十一点不睡觉的,并不一定算熬夜,但是一定是不健康的作息。

为了身体健康,我们应该保持健康规律的作息,那就是每天晚上9点—10点半之间入睡,每天睡7—9个小时,睡眠时间不要太短也不太长,这样是最健康的作息。作息不规律的人,若能够及时的调整,保持这样的作息,身体会慢慢地变得健康,出现很多令人欣喜的变化,比如记忆力变好、皮肤变好、头发变得更有光泽、眼睛变得更有神等等。

所以为了身体健康,还是早睡,每天坚持十点半之前睡觉,会给身体带来很好好的变化,而过了十一点不睡觉,长此以往,势必会给身体健康带来些不好的影响,这其实就是在拿健康开玩笑。

温馨提示:通过以上关于几点不睡算熬夜?23点以后睡,但睡满8小时,算吗?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。