称体重时,什么时候称最准(称体重应该什么时候称)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚称体重时，什么时候称最真实？的相关问题？那么关于称体重时,什么时候称最准的答案我来给大家详细解答下。

体重也是体检时一项重要的指标，它关系到的可不只是身材，还有内在的健康。一个人的脂肪都堆积在腹部，内脏受到的压力会明显增大，健康状况比起正常人要差一大截。时刻测量自己的体重，对其进行控制，也很有必要。

大多数人以为称体重是非常简单的，人往体重计上一站就完事了。如此测量体重不过是粗略的方法而已，测出来的体重包含了衣服的重量，身体内存在的代谢废物重量，以及食物以及水分的重量等等，可以说是“假体重”。真实的体重，也被称为“净体重”，说白了就是在不穿衣服的情况测量体重，并且要确保体重不受到饮食等影响，一天中最适宜测量体重的时间也就呼之欲出了。

早晨醒来后测量体重最适宜

在夜间睡觉时，身体内的毒素等基本代谢完毕，前天晚上的食物也被消耗得差不多了，甚至是水分都降到了最低点，对体重不会造成太大的影响。这个时间段，最有可能的影响就是积累在身体中粪便，完全可以等到排便之后再测量。

一到冬季，人们衣服穿得又比较多，厚厚的衣服以及鞋子都会对体重带来影响。早晨穿的衣服也比较少，有些人可能习惯了裸睡，贴身衣物也没有穿，直接测量体重，结果也会更准确。不过早上寒气重，不穿衣服测量时，千万不可感冒着凉。

在测量体重时，也有一些细节要注意。体重计的原理都一样，却也不可避免地存在误差。在使用时尽量要选择同一规格以及同一厂商生产的体重计，尽可能地降低误差。在测量时，身体不要来回移动，固定站一个位置，以保证测量的准确性。

早晨是最适合测量体重的阶段，却不意味着其他时间段不能测量。不管是否穿衣服，还是是否吃饭，要注意的是每天测量的时间点尽量要一致，饭量以及饮水量，甚至是衣服的重量不要有巨大的落差就可以。

在测量体重时，人们最关心的当然是体重的合理范围了。在体重的标准上，只有一个合理的指标，也就是国际通用的BMI指数。BMI指数能够反应出腹部脂肪的堆积量，以及身高和体重的配比，甚至是身体的健康状况。一般BMI指数在在18.5到23.9之间都算作是正常的，可以用体重除以身高的平方算出自己的BMI指数，并且做出对比。不管是热衷于哪种减肥方式，都不能让过度减肥，使得体重低于18.5。

体重过低和超重一样，都不利于健康，甚至比超重影响更大。体重低的人，身体内脂肪含量不足，在对抗疾患时就没有充足的能量，这样的人生了病后恢复难度会更大一点。另外，有些大病本身也会影响到个人体重，让人看起来更为瘦弱，显得弱不禁风。一旦发现体重下降过快时，要留点心。

其实，体重的增长无外乎是身体内是否含有多余的脂肪。脂肪能够为身体提供能量，也能锁住皮肤的水分，并非只有弊端。每天测量体重，也不是单单是为了减肥，而是通过体重来判断脂肪含量，进而评估身体的健康状况。

温馨提示：通过以上关于称体重时，什么时候称最真实？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。