塑形期间想吃甜食怎么办呢(塑形期间饮食)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚塑形期间想吃甜食怎么办？的相关问题？那么关于塑形期间想吃甜食怎么办呢的答案我来给大家详细解答下。

我们可以将身体想吃甜食的原因分为两个种类：自身原因 VS 环境原因‼️

️自身原因

1. 身体需要更多的能量

当吃得不够多，身体需要能量时，就会想要以最快的方式来补充能量，这时候就会想吃甜食。这时候吃甜食，会让身体很容易摄入和吸收更多的热量。

️血糖失衡

在吃大量的碳水而缺少了别的食物种类摄入的时候，身体的血糖就会快速升高，这时候身体就会分泌大量的胰岛素降低血糖。但是大量的胰岛素可能会把血糖降得太低，导致身体又需要糖来快速提升血糖。

️心情不好或者压力大

对于部分人来讲，会觉得当心情不好的时候或者压力大的时候吃甜食会让心情变得更好。

️环境原因

我们平时生活中的社交和饮食息息相关。

比如说在过生日的时候的生日蛋糕，或者中秋节的月饼。这种时候因为环境或者身边的原因，会忍不住跟大家一起吃甜食，但是不注意的话就容易不知不觉地放开了吃。

了解了吃甜食过多的原因，下面就可以开始逐渐调整了‼️

️均衡饮食：再次强调，想减重塑形不能减少任何一类食物‍。

️选择一些口感和甜食类似的食物：每一类食物的存在都是有ta的道理，但是这也不妨碍一些食物有类似的味道，可以稍微平替一下。例如：地瓜、玉米、南瓜、红萝卜、甜菜等本身就自带甜味。

️提前计划饮食：比如说今晚要去庆祝生宴会吃生日蛋糕，那么可以把中午和晚上的正餐量都减少10%，给晚上的甜食留出位置。（这里的减量是整顿饭减，而并不是单纯地减少整顿饭的某一个特定食物）‍。

温馨提示：通过以上关于塑形期间想吃甜食怎么办？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。