总是睡不好,是被窝温度高吗(总是睡不好,是被窝温度太高吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚总是睡不好，是被窝温度不对吗？的相关问题？那么关于总是睡不好,是被窝温度高吗的答案我来给大家详细解答下。

凉飕飕的寒风袭来，使得很多朋友开启了“冬眠”模式。一到放假的时间，就喜欢躲在被窝里不出来，吃饭、睡觉、看电视、玩游戏，基本都是在被窝里完成的，也许现在的你，也正躺在被窝里干着这些事情。既然怕冷又贪睡，更应该对被窝的合适温度有所了解，以免影响到自己的睡眠。

睡眠不好，真该让被窝的温度来背锅吗？

真不是骗你，被窝里的温度过高过低，都会让睡眠质量下降。温度过低时，人体要消耗自身的热量，先将被窝温暖起来，维持在和体温比较接近的温度。这个目标达成以后，身体的热量也损耗了大半，很有可能增加自己的饥饿感。再加上刚进被窝时，也是比较困的时候，往往容易入睡，而在被窝温度过低时，受到寒冷的刺激，整个人反而容易变得兴奋，延长整个入睡时间。在入睡之前，可以事先在被窝里放上热水捂或者是提前开电热毯，让被窝暖起来后再入睡。

被窝温度过高，一样会影响到人的睡眠。生活中有不少人喜欢在冬季盖比较重的棉被，认为重的被子，能够更好地维持被窝里的温度。其实，被窝的温度并不会随着被子的重量而增加。相反，在被窝温度高时，过重的被子散热条件并不好，更容易使得人出汗，影响到被窝内的湿度。一旦被窝湿度超过了60%，同样会影响到睡眠时的舒适感，甚至会在透风时，带来更大的寒冷刺激。

最舒适的被窝温度，则是在32到34度之间。正常人的体温时在36到37度之间，白天基本不会有太大的变化。晚上睡觉时，由于代谢速度变慢，体温是会有所下降的，只不过下降地幅度没有那么明显而已。32到34度的温度，刚好能和熟睡后的体温接近，对于睡眠质量的提高也是最有帮助的，还会带来舒适感。

要想有个更好的睡眠，仅靠调节被窝温度还不够，最好是每天都晒被子。在一夜的睡眠后，被窝的湿度会增大，累积的细菌数量相对来说也比较多，尤其是螨虫这种令人讨厌的虫子。每天起床后顺便晒晒被子，能够起到一定的杀菌作用，也能增加被子的舒适度，降低被子的湿度，使得晚上睡觉时舒心又健康。

入睡之前，也建议要喝一杯温牛奶，温开水也行，二者没有本质上的区别，促进睡眠的效果不是来源于水或者牛奶，而是源自于温度。温热水或者牛奶喝完后，能够让身体的温度得到回升，使得血液流动速度更快，睡眠质量自然会得到提高。当然，从营养价值来看，睡前喝温牛奶是更好的选择。

总之，不管是温热的被窝，还是睡前喝温牛奶、温开水，或者是人们习惯的热水泡脚，都是一样的道理，主要是靠调节体温来促进睡眠的。所以说，睡前重要的是，不是喝什么，吃什么，而是让尽快让身体暖起来，才能更好地入睡。温暖的被窝当然是最好的选择了，你的被窝温度是否达标了呢？

温馨提示：通过以上关于总是睡不好，是被窝温度不对吗？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。