人体有没有宿便?如何判断(人体有没有宿便?如何判断出来)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚人体有没有宿便？如何改善便秘？的相关问题？那么关于人体有没有宿便?如何判断的答案我来给大家详细解答下。

宿便这个词，相信大家都不陌生，在电视上或者网上，经常可以看到一些广告说人要排宿便，宿便有毒，在体内堆积久了不仅会使人发胖，对健康也不利等言乱。有些人特别是本身就有排便方面问题的人和想要减肥的人，会特别重视这个问题，为了健康和减肥会想着去排宿便。不过有些人对于宿便这个问题表示了不理解，天天排便，照理说体内的大便都被排出去了，怎么还会有宿便呢？那么，人体到底有没有宿便？

有人说每个人人体内都有12斤的宿便，宿便要是不排，会在体内滋生毒素，影响人体的健康。其实，这种说法是没有依据的，这种说法往往是一些卖保健品的商家故意吓你，为了让人去买他们促排便产品的一种话术。在医学上，其实是没有宿便这个概念的，这个概念只是商家搞出来的一种通俗易懂的营销概念。

大便是人体消化代谢后形成的食物残渣，我们每天都需要吃饭，从食物中获取营养和能量。食物吃进肚子后，先经过胃的消化，再进入小肠，小肠会帮助我们把食物中的营养和能量都给吸收走。经过小肠这么一吸收，食物中可以被利用的东西都被人体利用了，食物就会变成一堆没有用的残渣，这就是大便。大便会被小肠传到大肠。

大便进入到大肠后，并不会一下就被人体排出，而是会等着，等着达到一定的量，这时候人才会产生便意，想要去排便。一般来说，从食物的产生到变成残渣，再到形成一定量的大便，这个过程需要20个小时以上，所以正常人每隔20多个小时会产生一次便意，也就是每天或每两天想要排便一次。

不过大肠非常长，有些人肠道蠕动得比较慢，这样食物残渣会更长时间地留在体内，可能隔3—7天才会被排出，所以有些人每隔3—7天才会排便一次。但只要你能够每隔一段时间就排一次大便，哪怕6、7天才排一次，肠道内的大便会被排出，不会有宿便的问题。

无论是是每天排便，还是每隔3—7天排便的人，体内都不会有12斤的宿便。所以不要再轻信排宿便清肠的说法了。肠道内有点食物残渣是正常的，非要把肠道排空，清肠，这并不是帮身体排毒，而是在害肠道。

虽然人体并没有12斤的宿便，但是长期便秘对于人体健康确实不利。大便呆在体内长时间不被排出，会影响肠道的健康，干扰肠道菌群。经常便秘的人，要尽早地调节自己的排便习惯，改善便秘。

如何改善便秘呢？首先你要养成定时排便的习惯，每天固定一个时间段排便，比如每天早上七点排便。这样固定排便时间，每到这个时候，身体会自动的产生便意，可以缓解没便意、便秘的情况。

其次每天早上吃个苹果，有助于缓解便秘的问题。苹果的膳食纤维含量丰富，吃了可以促进肠道蠕动。早上腹部比较空，吃的东西比较少，这个时候吃个苹果，可以让苹果更好地发挥其作用，促进你肠道的蠕动，从而帮你排便。

想要改善便秘，顺畅的排便，日常生活中还要注意多运动，每天运动20分钟以上，可以起到很好的促进排便的作用。除了运动，还要多喝水，一日三餐要规律，少吃零食和不健康的油炸食品等，多吃些蔬菜水果，养成健康的生活方式和饮食方式，大便便可以很规律和及时的被排出来。

温馨提示：通过以上关于人体有没有宿便？如何改善便秘？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。