女性坚持做提肛运动的好处(女性坚持做提肛运动会怎么样)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚女性坚持做提肛运动，有什么好处？的相关问题？那么关于女性坚持做提肛运动的好处的答案我来给大家详细解答下。

对于运动的好，哪怕说不出个所以然来，我们也是知道运动对身体健康很有好处，相比于常见的跑步、仰卧起坐等运动，今天这篇文章我们来了解一下一种可能不是被大众熟知的运动——提肛运动，女性坚持做提肛运动，一段时间后，身体会发生哪些喜人变化呢？试过的的人都笑了，别人或羡慕不来。

女性坚持做提肛运动，可以得到什么好处？

由于锻炼的部位的特殊性，女性做提肛运动能够很好地锻炼到骨盆底肌群，它对于尿道、膀胱等部位的健康都有很大影响，如果受损了，可能会带来隐患。特别是对于生过孩子和上了年纪的女性来说，平时咳嗽打喷嚏时，可能兜不住尿，会漏尿，而若是能坚持做提肛运动，锻炼骨盆底肌，或能有效改善，而且臀部肌肉也会变得紧实。

所谓十人九痔，这是现在普遍存在的一个现象，有些女性饮食不规律不合理，可能就经常会瘙痒和疼痛，排便时也是使出浑身解数都排不出来。如果平时能经常做提肛，就能锻炼到直肠的肌肉，也能促进血液循环和代谢，促进消化，预防和改善这个尴尬的现象。

对于很多女性来说，都想要拥有一个好身材，特别是想减掉肚子和大腿上的赘肉，而在做提肛运动的时候，腿部和腹部上的脂肪会加速燃烧，虽然可能刚开始会出现酸痛的感觉，但只要坚持下去，就会有所缓解，大肚腩和大象腿或都能慢慢消失，并且身体线条也比以前好看了很多。

提肛运动做起来也是非常方便的，不需要什么特殊的场地也没有器械要求，在家就能做，只需要收缩肛周的肌肉，然后放松，同时注意呼吸的调节，如此反复做即可。下面就来介绍几种不同的做法，相信总有一种适合你。

可以仰卧位做，以头部和足部为支点，抬高臀部，同时收缩特殊部位的肌肉，再放下臀部，放松肌肉，一收一缩，连续做20次即可；还可以试试夹腿提肛，双腿交叉，臀部和大腿用力夹紧，特殊部位用力向上提，坚持5秒后再恢复原状，每天做几遍，每次10-20分钟。

新手一开始不要急于求成，随意加大难度或次数，要循序渐进的来，随着身体逐渐适应和做得多了，可以酌情延长锻炼时间。而对于肛周出现健康问题的人而言，却不适合，若是做了可能非但没有好处，还会加重不适，需避免。

总的来说，女性坚持做一做提肛运动，以上那么多的好处或许会自动找上你，从内而外的你就和别人拉开差距了，气质也会发生一个质的改变！但凡事都贵在坚持，只有坚持才看得到效果。不仅仅是女性，男性朋友做提肛运动，也是受益良多，别觉得尴尬或羞涩，身体得到的好处会让你觉得值得。

温馨提示：通过以上关于女性坚持做提肛运动，有什么好处？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。