如何快速消除疲劳就做这个动作英语(如何快速消除疲劳)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚如何快速消除疲劳，就做这个动作的相关问题？那么关于如何快速消除疲劳,就做这个动作英语的答案我来给大家详细解答下。

☆瘦身部位

1.腹 2. 腰 3. 背 4. 臀 5. 大腿 6. 小腿 7. 手臂 8. 脸 9. 脚踝

☆动作要领

1. 取俯卧位，脸朝下，腹部贴地，双脚分开与臀部同宽。双手掌心置于胸的两侧，手指分开指向前方。

2. 吸气，身体抬起，手臂伸直撑地，头部向内，朝脚的方向移动，头顶地；肘部伸直，伸展整个背部。

3. 呼气，腿绷直，膝盖不要弯曲，脚跟下压。脚跟和脚底应该完全踩在地面上，双脚平行，脚趾指向正前方。保持此姿势 5～10 次深必须保持呼吸。

4. 吸气时头离开地面，躯干向前移动，回到地面上放松。

5. 练习 3～5 组。

☆益处多多

1.能够让大脑平静并缓解压力和轻度的情绪低落。使整个身体活力充沛，在感到精疲力竭时，较长时间地保持这个姿势可以消除疲劳。强健手臂和腿。

2.预防骨质疏松症，对更年期综合症有缓解作用。

3.改善消化能力。缓解头痛、失眠、腰背疼痛和疲劳。

4.对高血压、哮喘、坐骨神经痛、鼻窦炎有必须保持辅助治疗作用。

☆小叮咛

1.初学者如果在练习时无法放松和打开肩膀，可以把双手放在瑜伽砖或者椅子上。高血压或头痛患者可把头置于垫子或者瑜伽砖上，耳朵与手臂水平。

2.痢疾、腹泻、怀孕者请不要练习。

温馨提示：通过以上关于如何快速消除疲劳，就做这个动作内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。