身体缺乏维生素会有什么症状(身体缺乏维生素,会有什么影响)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚身体缺乏维生素，会有哪些表现？的相关问题？那么关于身体缺乏维生素会有什么症状的答案我来给大家详细解答下。

维生素是人体想要维持正常的生理机能所必需的一类有机物质，维生素对人体有着很重要的作用，但人体对维生素的需求量并不大，且基本都能从食物中获得。正常情况下，若不挑食和偏食、饮食均衡，是不会缺乏维生素的，但是由于饮食水平的提高，现在有不少人饮食比较挑剔，只挑自己喜欢的吃，时间长了就缺维生素了。维生素有多种，包括维生素A、B、C、D、E……U等，种类非常多，但人容易缺的，主要是维生素ABCDE这几类。维生素A、B、C、D、E，你缺乏哪种维生素，你的身体信号会告诉你。

缺乏维生素A、B、C、D、E，身体分别会出现哪些信号？

维生素A对视力、皮肤组织、免疫等方面有着重要的作用，一旦缺乏维生素A，身体会出现视力障碍、容易患上夜盲症、眼睛容易干涩、皮肤变得干燥，无光泽，弹性下降，皮肤容易长皱纹、容易长湿疹、牙齿变得脆弱，牙齿松动，容易脱落、呼吸道感染、容易腹泻等。

维生素A容易出现在不爱吃青菜萝卜的人、长期盯着电脑的人、精神压力大的人等群体身上。缺乏维生素A了，可以多吃点或萝卜、猪肝、青菜、空心菜、豆腐、大白菜、西红柿等。

维生素B是个大家族，它包括维生素B1、B2、B3……B12等。缺乏B族维生素，身体往往会出现脚气病、嘴巴容易长疮、长溃疡、烂嘴角、舌头会有麻木感和刺痛感、皮肤某处会出现麻木感和刺痛感、反应变迟钝、食欲不振、身体浮肿、容易颤抖、皮肤容易出现炎症、皮肤容易皲裂、贫血、脚抽筋等等。

缺乏B族维生素，可以多吃点鸡肉、鱼肉、鸡蛋、猪肉、牛奶、花生、扁豆、西蓝花、糙米、燕麦、香蕉、青菜、菌菇、花菜、卷心菜等进行补充。

维生素C应该是大家最熟悉最常听到的维生素，挑食、不爱吃青菜和水果的人，容易缺乏维生素C。当身体缺乏维生素C时，会出现伤口难愈合、牙齿松动、牙龈容易出血、容易感冒、抵抗力变差、关节疼痛、贫血等异常表现。缺乏维生素C的人，可以多吃点蔬菜和水果，比如柠檬、苹果、橘子、西红柿、青菜等，就可以很好的补充。缺乏维生素C的人，可以用柠檬泡水喝，有很好的补充维生素C的作用，但要注意要用冷水泡，用热水泡柠檬，维生素C会遭到破坏。

维生素D它主要的作用是促进钙质的吸收，一旦缺乏维生素D，人就容易缺钙。缺乏维生素D之后，人会出现关节疼痛、骨质疏松、腿脚抽筋、容易摔跤等不适。维生素D比较特殊，补充维生素D最好的方法是晒太阳，每天晒20分钟，可以很好的补充维生素D。正因为此，常年宅在家，不出门，很少晒太阳的人，容易缺乏维生素D。除了晒调养，鱼肉、猪肝、蘑菇和蛋黄，也含有维生素D，缺乏维生素D的人可以吃点。

男性一般很少缺乏维生素E，女性和患有心脑血管方面问题的人，相较而言更容易缺乏维生素E。人若缺乏维生素E，会出现皮肤长色斑、长痘、身体容易潮红出汗、头发分叉、肌肉、衰老提前，女性绝经和更年期提前的现象。维生素E可以通过吃瘦肉、蛋类、豆类食物、坚果、芝麻、花生、卷心菜、菠菜、山药和红薯等食物补充。

维生素有维持身体机能的作用，长期缺乏维生素，对身体健康会造成不小的影响。均衡饮食的情况下，一般不会缺乏维生素，若有了缺乏维生素的迹象时，要考虑自己最近饮食是不是不太健康，要及时的调整饮食，均衡的摄入营养，补充维生素，以免身体出问题。

温馨提示：通过以上关于身体缺乏维生素，会有哪些表现？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。