养生又养颜(养生美容养颜的食物)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚它养生又美颜，你确定不来学？的相关问题？那么关于养生又养颜的答案我来给大家详细解答下。

在这个经济快速发展快餐遍地的时代

人们越来越追求饮食健康

追求养生之道

说起养生，就不得不提到粗粮了

粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，而且粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。

今天小编就来给大家介绍一道粗粮的吃法吧！

步骤1：准备好黑米、红米、糙米、燕麦片、燕麦仁、。（粗粮可根据自己的喜好选择）

步骤2：黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把，洗净后用凉水浸泡30分钟。

步骤3：泡米的同时，取一小把时令青菜洗净切碎。同时切一些葱花和姜末。

步骤4：锅中倒入1kg左右水，将泡好的黑米、红米、糙米和燕麦仁连同浸泡的水一同倒入锅内，大火烧沸，不时搅动以免粘锅。烧滚后转小火熬煮20分钟。加入燕麦片，量仍然是一小把。再放入青菜和葱姜末，煮至稠度适宜即可。

步骤5：粥盛入碗中，依据个人口味，可以加些盐调味，也可以放温后加入蜂蜜。

注意!!!

1、水米同时下锅，水要一次性加够（也可以根据个人口味加入百合、大枣、枸杞等）

2、 杂粮和时令蔬菜相配，口味更丰富，营养更全面。

温馨提示：通过以上关于它养生又美颜，你确定不来学？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。