长期不吃晚饭,除了变瘦还会(长期不吃晚饭,除了变瘦,还有4种恶果?)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚长期不吃晚饭，除了变瘦，身体还会有什么变化？的相关问题？那么关于长期不吃晚饭,除了变瘦还会的答案我来给大家详细解答下。

减肥方法虽有千千万，但最简单易行的莫过于不吃晚饭了。

凡是想减肥的人，大多都有过不吃晚饭的经历，不过有的人饿了两天之后，很快坚持不下去了，会开始吃晚饭；有的人为了变瘦，会咬牙坚持。

不吃晚饭减肥，体重会掉得很快，一周瘦五斤对于体重基数比较大的人来说，可以说是轻而易举的。但长期不吃晚饭，除了变瘦，身体还会出现额外的变化，得不偿失。

长期不吃晚饭，除了变瘦，身体还会有什么变化？

不吃晚饭，意味着每天会有十几个小时不能吃东西，对肠胃的伤害是比较大的。长期不吃晚饭，你的肠胃功能会变差，容易出现反胃、腹痛等不适。时间长了，肠胃对饱和饿的感知能力会下降，会出现长时间不吃也感觉不到饿，吃很多也感觉不到饱和撑的情况，肠胃容易出问题。

长期不吃晚饭，会变成“易胖体质”。本来一天吃三顿，现在一天只能吃两顿，身体会认为你正在经历“饥荒”，为了让你更好地活着，身体减少热量的消耗，这样你的基础代谢率就会下降。代谢一下降，你会变得比以前容易胖，会变成易胖体质。当你开始恢复吃晚饭之后，你的体重会迅速反弹，可能会变得比以前更胖。

不吃晚饭之后，你还会发现，你身上的肉变得越来越松软。身上的肉变得松软，这并不是好事，说明身体肌肉含量减少了。肌肉含量减少，力量会变差，你的体质会变差，免疫力也会下降。

长期不吃晚饭，你的睡眠会变差，容易出现失眠、多梦等情况，睡眠质量会大打折扣。到了晚上，肠胃已经空了，胃酸分泌会变多，肚子会很不舒服，情绪会受到影响，变得急躁，无法很好地入睡，勉强睡着了，睡得也不安稳。

每天不吃晚饭，身体很长时间不摄入食物，这会使得血糖长期处于较低的水平，引发低血糖，当吃饭之后，血糖又会很快升高。长期如此，会影响身体对血糖的调节水平，会伤害到血管，增加患心脑血管问题的风险。

除此之外，长期不吃晚饭，身体还会出现容易疲劳、记忆力下降、情绪急躁、抑郁、营养不良、胆囊内容易长结石等问题。

减肥并非不能吃晚饭，好好吃晚饭，并不会让你发胖，反而能帮你变瘦。想要减肥的人，吃晚饭时要记住吃七分饱就停，不要吃太饱，晚上的活动量少，吃七分饱就能满足身体的需求，不会使你发胖，有助于减肥。

想要减肥的人，吃晚饭时还要注意少吃主食、多吃菜。米饭、馒头等主食的热量是比较高的，减肥期间应该少吃。减肥期间，晚饭的主食尽量要控制在100g之内，主食应该粗细混合，多吃粗粮。

不吃晚饭并不是个很好的减肥方法，不吃晚饭虽然能让你瘦，但却是以损害健康为代价的，容易引发饮食障碍，身体容易出现多种问题，得不偿失。减肥也可以吃晚饭，晚饭吃七分饱，少吃主食多吃菜，三餐要规律定时，养成良好健康的饮食习惯，这样你就会慢慢的变瘦。

温馨提示：通过以上关于长期不吃晚饭，除了变瘦，身体还会有什么变化？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。