饭后散步对身体好不好(饭后散步好不好?)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚饭后散步对身体好不好？的相关问题？那么关于饭后散步对身体好不好的答案我来给大家详细解答下。

老话说“饭后百步走，活到99”，饭后散步在多数人眼中是个养生的习惯，很多中老年人吃完饭，会出门散步。但你知道吗？饭后散步这件事，走对了才能养生，走错了则会伤身，有些事项不注意，可能会使你走出一身病。

走路是最好的运动，很适宜中老年人。随着年龄的增长，身体机能会逐渐下降，代谢会变低，容易发胖。若能经常走一走路，可以改善血液循环，养护血管，提高代谢，保持身材，强健骨骼，增强肌肉力量，还能提高免疫力，延缓大脑的衰退，保护心脏。中老年人经常走路，能够让身体得到诸多好处，对健康有利，能帮助你延缓衰老，延年益寿。

人上了年纪之后，容易发胖，吃完饭后，最好要活动一下，可以预防发胖。饭后又不适合进行太过剧烈的运动，走路可以说是最好的饭后运动。但是饭后走路有一些需要注意的事项，若不注意，反而会有伤健康。

饭后散步，要注意些什么？

饭后散步好，但不能刚吃完饭就去散步，应该等半个小时，等到食物消化了再去。刚吃完饭，血液会集中到肠胃内去消化食物，若你此时去走路，走路时，腿脚等部位需要更多的血液，血液就会从肠胃中离开，肠胃便无法很好的消化食物，容易消化不良。

刚吃完饭，血液都集中在肠胃内，若立马去走路，血液又会集中流向腿脚，这样会影响脑部的供血，容易引起脑供血不足等问题。所以饭后最好休息一会，等半个小时后再散步，这样对肠胃和大脑都好。

饭后走路最好选择慢走，不要走太快，走太快不利于肠胃的健康。快走和慢走都是走路，但快走属于较为剧烈的运动，饭后快走会给肠胃造成压力，容易引起胃痛、胃下垂等问题。饭后快走，还会增加心脏的负荷，会影响心脏的供血，使你出现胸闷、腹部疼痛、乏力等不适感。饭后走路的速度不要太快，控制在一分钟走50步—70步即可。

饭后走路不要走太长时间，也不要走太多的路程，走半个小时、走6000千步就足够，走太多不行。中老年人关节已经老化，骨骼也不如以前强健，若一口气走太长时间，走太长的路程，膝盖会不堪重负，关节容易出问题。

饭后大量走路，会消耗大量的能量，走完之后你可能会很想吃东西。散步是消耗不了多少能量的，散步后立马吃东西，无法帮你保持身材不说，还有可能使你发胖。

饭后走路还要挑对地方，要在运动场，草地等较为松软的场地走路，不要在马路边走。中老年人关节比较脆弱，最好少在太硬的场地走路，会给膝盖造成较大的冲击，使膝盖磨损变重，膝关节容易出问题。

最后还要注意，饭后走路之前应该热身。走路也是一种运动，只要是运动，运动前都应该热身。饭后走路前先热身，可以减轻大脑和心脏的负担，促进血液的流通，避免关节受损。走路前热身5—10分钟，锻炼效果会更好。

饭后散步是个好习惯，但是也要注意好这些小事项，这样才能收获更好的锻炼效果，起到养生的作用。

温馨提示：通过以上关于饭后散步对身体好不好？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。