每天坚持晚上10点睡觉(每天坚持晚上10点睡觉的好处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚每天坚持晚上10点睡，第二天6点起，身体会发生哪些变化？的相关问题？那么关于每天坚持晚上10点睡觉的答案我来给大家详细解答下。

现在的生活节奏比较快，人们工作和生活的压力也比较大，白天的时间被工作或学习占据，只有晚上能放松一会，甚至有人晚上还经常加班，熬夜已经成了很多人的家常便饭，特别是在年轻人身上更多见。

但人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠对健康至关重要，早睡早起才是好习惯，那么如果一个人每天都在晚上10点睡觉，第二天早上6点起床，坚持下去，身体会变得怎样？下面我们一起来了解一下。

每天晚10点睡早上6点起的人，后来怎么样了？

肝会更健康，肝称得上是人体内的清洁工厂，很多毒素都需要它来清除，而夜间是肝的黄金排毒与修复的时间，11点后它就会开始排毒了，而经常熬夜、晚起对肝都很不好。若能在10点就睡，就能更快进入深度睡眠，促进肝的排毒代谢与修复，毒素少了，肝也更健康了，身体也会更好。

老得会更慢，早睡早起，也能保护皮肤，皮肤的代谢和排毒能力会更强，就能及时排出皮肤里的毒素和垃圾，皮肤自然会更好，老得会更慢。特是在女性身上，差距更大，同样的年纪，长期熬夜的女性与早睡早起的女性相比，会更显老。

免疫力会更强，不容易生病，顺应人体的生物钟，早睡早起，身体得到了充足的休息，免疫力和抵抗力就会增强，生病风险会降低。

不容易肥胖，许多熬夜的人都有吃夜宵的习惯，但此时吃东西会加重身体代谢负担，脂肪和热量难以消耗，不断堆积在体内，就会肥胖，肥胖又是很多健康问题的源头之一。而坚持早睡早起的人，代谢也会更正常，不容易发胖，可能还会变瘦。

心态也会更好，有研究表明，坚持早睡早起的人，精神、心情状态都要比熬夜的人好上几倍，心态更加的积极乐观，还能带动一天的工作激情，提高工作效率，这样的人也更加容易成功。

许多成功人生很多都有早睡早起的习惯，早起让他们的工作效果更好，也更加容易感到幸福，长期下去，意志力也更强，更易成功。自律的人往往是很“可怕”的，生活中，每天说着要早睡早起，坚持跑步的人很多，但真正付诸于行动的人却很少，我们不应做说话的巨人，行动的矮子。

但可能有很多人也比较无奈，自己并不是不想睡，而是想睡睡不着，建议大家在睡前一段时间泡个脚，泡脚能促进血液循环和代谢，还能帮你释放压力，或能有效提高睡眠质量；或者适量喝杯蜂蜜水或者酸枣仁泡水，有利于安神，或能让你更快入睡，一觉睡到天亮。

很多人睡不着，多半是因为玩手机，睡觉前，若能将手机放得远一些，坚决不玩，闭目养神，你可能很快就睡着了。

总的来说，每天晚上保持10点睡，第二天早上6点起，长期下去，以上多个惊喜变化或许会从天而降！身体会更健康长寿，别人或羡慕不来，希望大家从今天开始，养成早睡早起的习惯。

温馨提示：通过以上关于每天坚持晚上10点睡，第二天6点起，身体会发生哪些变化？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。