日行万步到底是养生还是健身(日行万步到底是养生还是养生)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚日行万步到底是养生？还是伤身？的相关问题？那么关于日行万步到底是养生还是健身的答案我来给大家详细解答下。

现在的生活水平有了很大的提高，人们已经不再担心温饱的问题，开始注重身体的健康，会通过各种方式来养生，其中运动是最常做的一件事。

对于大多数人来说，都是想要用最轻松的方式来提高身体的免疫力。在运动项目中，走路算是最轻松、简单的一种方式了。现在有不少人为了占据朋友圈步数的榜首，每天都要走上万步。

走路对身体来说，好处不少，全身都能得到锻炼，但是日行万步真的合适吗？到底是养生，还是伤身？一起来看看。

日行万步到底是养生？还是伤身？

日行万步这个运动量算是比较大的，但是它并不适合每一个人，对于年轻人来说，日行万步是没问题的，身体比较好，可以承受这个运动量。但对于上了年纪的人来说就不适合了，特别是40岁后的人，就不适合了。

40岁以后，身体的各项机能都会有下降的情况，骨骼也会退化，若是走路太多，每天都走上万步，对膝盖的损害比较多，容易出现腿脚疼痛，骨质疏松之类的问题。

若是老年人，六七十岁的人经常走路，不仅仅是出现疼痛，长期走，膝盖会破损，严重时，可能需要换膝盖了，损害非常的大。

对于上了年纪的人来说，日常的走路步数，控制在5000步就可以了，走太多，只会加重身体的负担。走路步数控制好，并且注意走路的禁忌，保持匀速，运动前做好热身，那么坚持走路，对身体还是有利的。

坚持走路的人，会收获哪些好处？

坚持每天走路，可以提高身体免疫力，体质明显会增强。在走路的过程中，全身都会得到锻炼，而且脚底的穴位比较多，走路就相当于是一个按摩的过程。

每天走路，按摩脚底，可以通经活络，体内的血液循环会更好，代谢水平也会提高，及时的排出身体中的废弃物，能够减轻肠胃以及肝肾的负担，在一定程度上也是可以提高免疫力的。

现在有不少人的肠胃不太好，经常会出现便秘的情况，若是能坚持每天走路，可以改善排便困难，还能预防便秘，让你的排便过程更加顺畅一些。

体内的废弃物排出多，可以减少脂肪的生成，对于那些想要减肥的人来说，可以每天走路，虽然不像其他的运动，消脂速度快，但只要坚持，还是有很好的减肥效果的。

上了年纪以后，每天走走路，还能降低心血管出现的几率。四肢是肢体的末端，容易出现供血不足的情况。若是坚持每天走路，有助于通血管、清血脂，血液流通顺畅，不容易出现心梗、中风之类的问题。

走路，对于预防老年痴呆也是有帮助的，在走路的过程中，大脑一直处于活跃的状态，脑部的血液流通足，神经也会更好的运作，不容易有记忆力减退的情况，老年痴呆也不容易上门。

总的来说，走路对身体肯定是有好处的，但是要注意，不能走太多，日行万步，对于年轻人来说，问题不大，但是上了年纪的人，若是每天都走上万步，就不是养生了，而是伤身，所以大家可以根据自身的情况，选择适合自己的，量力而为。

温馨提示：通过以上关于日行万步到底是养生？还是伤身？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。