夏天午睡,可以得到哪些好处(夏天 午睡)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚夏天午睡，可以得到哪些好处？的相关问题？那么关于夏天午睡,可以得到哪些好处的答案我来给大家详细解答下。

有句俗话说，中午不睡，下午崩溃，除了晚上的一觉，生活中有很多人还有午睡的习惯，觉得午睡有好处，但也有一些人觉得午睡不好，反而越睡下午越困。午睡到底好不好呢？夏天到了，经常午睡的人，后来都怎么样了？对身体是好是坏？下面我们一起来了解一下，希望你没有睡错。

夏天适当午睡，对身体有哪些好处？

补充睡眠，夏天天气炎热，昼短夜长，人的睡眠时间容易缩短，还有许多蚊虫，睡眠质量还很容易下降，夜间睡眠容易不足，而中午适当午睡，就能补充睡眠。

夏天是一年四季中最热的季节，而夏天的中午又是夏天最热的时候，此时午睡，或能大大降低中暑的几率。

有利于保护心脏，有研究显示，每周至少3次、每次午睡30分钟左右，心脏出现问题的风险会大大下降，还有人发现，有午休习惯的国家或地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家要低。他们认为，这可能是因为午休能舒缓心血管，降低人的紧张度，从而起到了保护心脏的作用。

有利于提高记忆力，学习或工作了一上午，大脑会比较紧张，特别是对于从事脑力工作的人来说，可能更紧张疲劳，而适当午睡或能缓解大脑的疲劳，还能帮助增强记忆力。睡眠时，大脑皮质的神经细胞就能得到休息，全身的肌肉也会松弛，大脑能有一个缓冲的时间。

还能消除疲劳，帮你补充精力。上午人的精力是比较旺盛的，但一上午过去了，脑力和体力高度集中，逐渐会产生新的疲劳，体内的热量也有很大的消耗，此时需要适当休息才恢复精力，午睡就是很好的选择，对下午的工作和学习有积极影响。

之所以有些人觉得午睡不好，越睡越困，多半是犯了午睡的禁忌，午睡也有讲究，下面我们再来了解一下午睡的注意事项，睡对了，才能得到好处，若睡错了，可能反会给身体带来隐患。

午睡的时间不是越长越好，一般控制在15-30分钟比较合适，如果超过了40分钟，人就容易进入深度睡眠，可能难以醒来，睡醒后还会感觉更疲累。

午睡姿势也要注意，很多人都习惯于坐着或趴着睡，但这既会影响到正常的呼吸，还会影响到血液循环和代谢，手臂容易发麻，脖颈的压力也会增大，午睡的效果或会大打折扣。条件允许的人最好躺着睡，不允许的建议带个折叠椅。

很多人还习惯于刚吃完午饭就入睡，但此时大量的血液向胃部集中，帮助其吸收和消化，立即瞌睡，可能会影响到其他部位的正常工作，尤其是脑部，还会影响到消化。睡醒后，也不要猛起，要慢慢站起，可以喝杯水，补充血容量，稀释血液。

也不要随便躺下就睡，有很多人会在树荫下、草地上就午睡了，但人在睡眠状态时，体温调节中枢功能会减退，这样睡，醒后容易不适。

总而言之，夏天适当午睡对身体健康是有以上多个好处的，但这是在睡对了的前提下，如果上述的几个误区你没有避开，可能还不如不午睡。

温馨提示：通过以上关于夏天午睡，可以得到哪些好处？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。