老年人坚持睡午觉,能长寿吗(老年人坚持睡午觉,能减肥吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚老年人坚持睡午觉，能到哪些好处？如何正确睡午觉？的相关问题？那么关于老年人坚持睡午觉,能长寿吗的答案我来给大家详细解答下。

午睡并不是浪费时间，相反在中午及时的补充睡眠，能够让疲惫的身体与大脑的疲劳得到及时的缓解。如果在中午抽出那么一段时间躺下来好好地休息一会，特别是在炎热的夏季，能够给身体各个器官得到“充电”。

午睡的好处有哪些？

我们经过上午一系列的工作后，眼睛的疲劳指数从晨间直线上升，会产生诸如干涩、刺痛等症状。所以必要的午睡能够帮你的眼球肌肉得到放松，而且泪腺也开始分泌泪水，这时候不仅防止视力的下降，并且滋润了双眼，缓解了眼部不适。

午后，特别是夏季我们常常感到昏昏欲睡，其实这是身体想要休息的信号。因为当我们劳作了六七个小时后，体力自然要消耗殆尽，注意力难以集中，而必要的午休就能够让身体充充电，记忆力得到增强，下午的工作学习效率就不会大打折扣。

午睡不仅仅是精神的休息，而且还能帮我们避免高血压。研究表明不午睡的人比午睡的人的平均血压要较为的高一些，而血压每下降一些，就能够使得心血管疾病发作的风险降低百分之十。所以午休让你在下午事半功倍的同时，也帮你把血压降了下来。

我们一般不会将午睡与夜晚的睡眠联系起来，但有人会觉得中午睡了晚上就睡不着了。其实中午休息放松的是上午的疲劳，而下午就会耗尽午休的所“充的电”，使得晚上不至于大脑太过紧绷影响入眠。当然如果中午睡了三四个小时，自然会影响晚上入睡了。

如何正确的午睡？

短时间的午休能够带给我们上述好处，但是如果睡得太久，也是会适得其反的。一般建议我们下午一点进行午休，20-30分钟为佳，这样既能快速恢复身体能量，也能够在醒来后快速进入工作状态。如果超过一小时，就会进入深度睡眠，醒来后难免昏昏沉沉、全身乏力。

午睡的位置选择也十分重要，直接关乎我们的午睡质量。应该避免在通风口等风大温凉的地方睡午觉，因为睡眠中我们的毛孔处于张开状态，这是受了风凉极易引起感冒、肌肉关节的疼痛。

很多人图方便会在桌子上趴着睡，其实这样的睡姿很容易压伤我们的眼球，造成看东西模糊，而且对于脊椎也是百害而无一利，有时候还会因为含胸驼背，而感到呼吸困难。我们尽量要躺在床上或者椅子上，在脑后垫一个靠枕也是很有必要的。

午睡醒后，不能一个机灵就蹦起来，需要我们缓慢的起身，否则对于心脑血管很是不利。特别是针对老年人，最好坐直30秒后再慢慢站起来，这时还需要站立30秒，最后再活动。起来后可以做一些轻甩手臂的动作，有利于酸痛的缓解以及神志的清醒。

温馨提示：通过以上关于老年人坚持睡午觉，能到哪些好处？如何正确睡午觉？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。