搜索
写经验 领红包
 > 影视

节食真的能减肥吗,后期会瘦吗(节食减肥的后遗症是什么)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚节食真的能减肥吗,后来怎么样了?的相关问题?那么关于节食真的能减肥吗,后期会瘦吗的答案我来给大家详细解答下。

古代以胖为美,但现在大众的审美标准是以瘦为美,而且肥胖对身体健康的影响确实很大,减肥成了很多人茶余饭后的热点话题。

减肥的方法千千万,节食是很多人采用的一种,尤其是女性朋友,但节食真的能瘦下来吗?那些过度节食的人,后来身体都怎么样了?以下几个后果,你可能一个都不想承受,早了解,早点避开减肥误区,学会正确的减肥方法。

节食真的能变瘦吗?

在一定程度上,节食确实能够消耗脂肪,短时间内节食,也能看到减肥效果,但长期下去,你减掉的更是健康!有不少过度节食的人,会因为熬不下去而以失败告终,体重最终反弹,甚至比以前还重了。

在节食阶段,身体消耗脂肪的同时,也会消耗大量的肌肉和蛋白质,人会变得疲惫乏力,各项身体机能容易下降。身体没有充足的能量,就会自动降低基础代谢,以此减少能量的消耗。基础代谢率下降了,反而会让你成为易胖体质。

人体需要多种营养元素,过度节食,营养物质就会摄入不够、不全,长期下去,营养会出现障碍,出现缺乏营养素缺乏的情况,免疫力和抵抗力会跟着下降。

肠胃健康容易受损,不论你是不吃早餐还是过午不食,拼命节食,会产生饥饿感,这会增加胃酸的分泌,胃酸过多,容易损伤胃黏膜,影响到肠胃的蠕动速度和消化能力,久而久之,一系列的胃部问题可能会不请自来。

还会影响肝的健康,在很多人看来脂肪肝都是胖人才会得的,但其实瘦人也可能会中招,因为该问题不分胖瘦,而是一种代谢紊乱引起的问题。过度节食,蛋白质和维生素含量不足,进一步的合成会受阻,体内脂肪无法及时被分解代谢,就会不断堆积在肝里面。

衰老速度会加快,严重缺乏多种营养,容易掉发脱发、皮肤状态差,面色萎黄,老的自然会快。对于女性来说,衰老的表现更明显,因为这会影响到体内激素的正常分泌。

大脑健康也容易受损,衰老加快,还会影响到日常的生活和工作。饥饿却不吃东西,这是很糟糕的感觉,在此期间,血糖水平偏低,人的情绪波动也比较大,神经递质的合成与神经调节都会受到影响,大脑会变得迟钝,思维不敏捷,记忆了和反应力都容易下降。

虽然说肥胖影响健康,需要控制体重,摆脱肥胖,但大家一定要用对方法,不然也是徒劳,对健康的影响反而更大。

想要健康减肥,不是不吃,而是要调整饮食结构、改掉不良饮食习惯。每天要控制总热量的摄入,遵循低脂低糖低油的原则,少吃高脂肪高热量等食物,多吃蔬菜水果和五谷杂粮,促进消化,同时要保持一定蛋白质的摄入。

如果是健康问题引起的肥胖,减肥不是首要目的,先解决源头问题更重要,之后体重自然会降下来。

归根结底,减肥要管住嘴迈开腿,但方法要选对,节食减肥并不靠谱,若过度节食,以上几个问题可能或迟或早会找上你,与其拼命节食减肥,不妨吃的健康点!

温馨提示:通过以上关于节食真的能减肥吗,后来怎么样了?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。