睡前经常躺着玩手机的危害(睡前经常躺着玩手机会怎样)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚睡前经常躺着玩手机，对身体有什么影响？的相关问题？那么关于睡前经常躺着玩手机的危害的答案我来给大家详细解答下。

如今手机已经非常普遍了，不少人喜欢玩手机，睡前也喜欢躺在床上玩，长此以往，给身体带来很多麻烦。

睡前总是躺着玩手机，时间长了，身体会怎样？

长期玩手机，手机屏幕的光线会持续的刺激眼球，持续用眼，眼睛会感到干涩发酸。如果将卧室的灯关掉，手机屏幕的光线对眼部的伤害更大，视力会下降。此外，侧躺着玩手机，就会有一边的眼球，受到来自身体的压力，阻碍眼部周围血液循环的通畅，血液循环受阻，流经眼部的血液量减少，眼睛长时间得不到血液中营养物质的滋养，眼部功能受到损伤，从而视力会受到影响。

玩手机会越玩越上瘾，无形中会形成一种拖延症，对于要做的事情会一拖再拖，如此反复，拖延症加重，迟迟不睡，身体健康会受到影响。

玩手机时，手机离我们的面部较近，手机屏幕的光芒会对我们面部的皮肤产生刺激，逐渐影响到这个部位的代谢，皮肤就会变得粗糙，暗淡无光泽，气色不好。

手机越玩越兴奋，人就不容易入睡，睡得越来越晚，夜熬得越长，觉睡得越少，睡眠不足，作息很容易被打乱，睡眠质量也受到影响，收入没有很好的得到休整，就会导致第二天没有精神，丢三落四，做事情不在状态，做事效率低下。

睡眠质量不能保证，大脑休息不好的话，渐渐的记性也会变得很差，注意力难以集中。

玩手机时，需要手腕带动手指，进行操作，常常大量重复这个动作，手指会酸疼，容易引发肌腱炎，对于本身就有肌腱炎的人，尽量少玩，不然会加重病情。

如果保持一个姿势玩手机，一玩玩几个小时，肌肉群就容易发生劳损，严重的话肩周会受到影响，就会导致肩周炎。

躺着玩手机，身体会感到比较舒服，但是我们的颈椎，就不是这样了，颈椎持续高度紧张，就会导致颈椎出现弯曲变形，还会引发颈椎方面的疾病，所以不能常常躺着玩。

如何改善睡前玩手机给身体带来的麻烦？

戒掉睡前玩手机的习惯，睡前不玩手机，从根本上阻断带给身体的伤害，这个有些难度，需要从心理上做好充足的准备，才能实施下去的动力，很多人都难以戒掉这个习惯，实在戒不掉的话，也有一些比较好的方法来改善。可以逐渐减少玩手机的时间，打算睡觉之前，将玩手机的时间控制在1个小时内。

智能手机，一般都有夜间模式这个功能，为了减少手机屏幕对眼睛的危害，可以将手机设置成夜间模式，玩的时候，也不要躺着，而要采取坐着的姿势，刚开始有点难，贵在坚持，养成习惯。

卧室的光线也同样影响着视力，灯光不要刺眼，尽量调成柔和的暖色调，最大限度的保护我们的眼睛。

睡前躺着玩手机会给身体带来许多麻烦，不妨多培养其它爱好，减少玩手机的时间。

温馨提示：通过以上关于睡前经常躺着玩手机，对身体有什么影响？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。